小编贴心准备了几款打造美肌不可或缺的关键营养素 ， 送给大家：
蛋白质可以使皮肤保持白皙水嫩、光滑和弹性；
维生素A具有激活皮肤新陈代谢的功效 ， 缺乏皮肤易干燥、粗糙、无光泽、松弛、老化等；
维生素E可以干扰黑色素沉着 ， 有助于预防孕期黄褐斑 ， 缺乏维生素E皮肤黯淡无光泽 ， 易长皱纹；
维生素C可以淡化色斑 ， 预防皮肤松弛 ， 缺乏维生素C容易长斑 ， 毛孔变大 ， 易长粉刺等等；
B族是促进肌肤再生的重要元素 ， 缺乏维生素B族皮肤易干裂、粗糙、骚痒、脂溢性皮炎等；
叶酸和铁、B12是我们皮肤白里透红的大功臣；
缺铁会导致脸色苍白 ， 头发容易脱落；
缺锌会导致皮肤干燥 ， 无光泽 ， 长痤疮 。
一日三餐中 ， 合理摄入 ， 均衡搭配 ， 不偏食 ， 不过度节食 ， 保证营养的充足与均衡 ， 既能补充营养 ， 又对肌肤有好处 ， 可以让你的肌肤美美哒！
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