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3、“肌断食”对抗烂脸期
女明星的好肤质并非全是天生丽质 ， 吴谨言坦言 ， 自己过去曾因为拍戏、工作关系 ， 让肌肤有段时间疯狂长痘和长闭口 ， 直到试了“肌断食”的方法 ， 才获得明显改善 。
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“肌断食”的原理和饮食类似 ， 吃惯了大鱼大肉 ， 肠胃容易消化不适 ， 我们的肌肤也一样 ， 吃了太多精华、面霜 ， 反而容易造成角质代谢不良 ， 适当地休息才能给予肌肤适应的空间 。
那么究竟“肌断食”该如何执行呢？吴谨言分享 ， 自己会在晚上使用不含皂基成分的洗面乳清洁脸部 ， 再喷上保湿喷雾 ， 早晨则用清水洗脸 ， 再用毛巾擦干脸部 ， 如果觉得皮肤太干就开一下加湿器 ， 一切从简为最高原则 。
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4、榴莲炖鸡补血益气
曾在《尚食》出现的菜品——榴莲炖鸡 ， 并不是暗黑料理 ， 而是非常有名的补血益气食疗方法 ， 《本草纲目》当中也曾记载 ， 榴莲“可供药用 ， 味甘温 ， 无毒 ， 主治暴痢和心腹冷气” ， 现在就跟着吴谨言在Vlog中公开的食谱 ， 一起来动手DIY吧！
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食材：整颗榴莲、鸡、葱姜佐料、食用酒、盐、枸杞
step1：清洗食材 。
step2：切姜片和葱段 。
step3：将整只鸡过水洗干净 ， 剁成鸡块 。
step4：榴莲拔壳取肉 。
step5：把所有食材放入电饭煲
step6：加水、盐、枸杞进去一起煲汤就完成了 。
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5、每天维持好心情
除了勤擦保养品之外 ， 吴谨言认为养成透亮肤质的关键还有好心情 ， 情绪不稳定就容易影响睡眠 ， 让肌肤新陈代谢变差 ， 所以吴谨言平常喜欢通过多运动 ， 吃美食 ， 保持睡眠时间来提升精气神 ， 让心情变得更加豁然开朗 。
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6、天鹅臂运动
吴谨言的零赘肉“天鹅臂”真的是羡煞众人 ， 她之前也在社交平台分享了自创的“天鹅臂”运动 ， 这个运动主要是由芭蕾舞演变而来的 ， 通过手臂肌肉来带动双手上下摆动 ， 看起来就像是天鹅在翩翩起舞一般非常优雅 ， 但实际练起来手臂会非常酸 ， 每天做20下 ， 就可以有效塑形手臂线条 ， 女孩们快来练起来吧！
【饮食《尚食》拉低吴谨言的颜值？明明现代装好时髦，靠这招练出天鹅臂】
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