控制饮食是减肥的基础 ， 因此大多数人的减肥都会从限制饮食 ， 也就是“少吃”开始 。 但其实盲目的少吃并不是正确的减肥方式 ， 越是盲目的少吃 ， 越不能瘦下去 ， 不仅如此极度的少吃还会越减越肥 。
少吃会严重减少体内营养素的摄入 。 当体内的营养素不足时 ， 身体的正常的内循环速度会变慢 ， 血液循环的速度、新陈代谢的速度也都会减慢 ， 既无法快速地燃烧脂肪还会让身体变得易胖 。 另外营养素不足也会破坏肠道环境 ， 很可能出现便秘、皮肤粗糙和毒素淤堵等状况 。 因此减肥限食也不能影响正常营养物质的摄入 。
介绍一些正确的限制饮食的方式 ， 既能成功的瘦下去 ， 还能保证身体的健康 。
按照这样的方式少吃 ， 一段时间以后一定能轻松地变瘦 ， 并且不会反弹哦 。
1.除三餐外不吃其他食物
每天吃三餐 ， 并且保证三餐营养均衡 。 除三餐不建议吃其他食物 ， 尤其不能吃高热量的零食等 ， 避免摄入无谓的热量 ， 防止肥胖的出现 。
如果吃了三餐还有饥饿感 ， 可以吃高纤维低热量的果蔬来充饥 ， 推荐黄瓜和西红柿 。
2.不能吃得太撑
每一次饮食都要细嚼慢咽的吃 ， 吃到不在感觉饥饿就停止饮食 。 偶然一次的饱了以后再多吃一口食物可能对身材的影响不大 ， 但是这样的习惯持续进行就会增加大量的热量摄入 ， 极易诱发严重的肥胖 。 因此为了保持身材一定不能多吃 ， 吃到没有饥饿感以后就不能再多吃任何一口食物 。
为了避免不经意的饮食过量 ， 请养成细嚼慢咽的习惯 ， 吃得越慢 ， 饱得越快 ， 吃的食物更少 ， 保持身材和减肥瘦身的效果越显著 。
3.睡前四小时不饮食
时间越晚新陈代谢的速度越慢 ， 为了避免热量剩余和脂肪生成 ， 一定要避免在新陈代谢缓慢的时间段饮食 ， 因此建议睡前四小时结束一整天的饮食 。
睡前四小时不饮食不仅能减脂和保持身材 ， 还能给肠胃和内脏留出充足的休息时间 ， 有着减肥和健康身体的双重效果 。
【饮食 每天少吃真的会瘦吗？】按照以上的方式少吃 ， 不仅能在吃饱基础上瘦下去 ， 还可以保证永远不反弹 ， 同时也会让身体变得更加健康 。
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