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减肥说得容易 ， 要真正达成却是段无比艰辛又漫长的历程 ， 如果没有强烈的决心、强大的动力很容易就半途而废 ， 一位韩国网红Hyun Ju因为身体肥胖导致健康亮红灯 ， 三高通通找上门 ， 让她兴起减肥的念头 ， 认为「减肥不是为了别人 ， 而是为了疼爱自己」 ， 凭着这股强大动力 ， 成功在一年内痛甩28kg！从棉花糖女孩成功化身健身教练 ， 更在网路上分享自己的减重秘诀 ， 快跟着小编一起来看
【运动 棉花糖女孩→魔鬼身材！韩妞过胖三高找上门，一年瘦28kg！】
将减肥视为生活一部分
以「健康」为最初出发点的Hyun Ju ， 不同于一般人 ， 并没有将减肥视为一种压力来源 ， 反而 ， 将减肥过程中养成良好的运动、饮食习惯 ， 就算瘦了好几公斤后仍持续保持 ， 因为她认为一旦恢复旧有的坏习惯 ， 就会前功尽弃 ， 这种坚持不仅是与惰性抗衡 ， 更是为了「健康」着想的长久之计！
饮食以原型食物为主
Hyun Ju分享 ， 在饮食方面除了基本的戒掉油炸、高热量等食物 ， 「加工食品」类更是一定会避免 ， 而为了控管自己的营养摄取 ， 三餐自煮并以天然的原型食物为主 ， 此外 ， 也重视营养均衡 ， 餐餐皆备齐三大营养：碳水化合物、蛋白质、脂肪 。
聚餐自备健康便当
在瘦身的路上最难与抗拒的诱惑 ， 就是友人的聚餐邀约 ， 好几顿严格的饮食控管 ， 往往就在那一餐 ， 但因为这样就拒绝好友的邀请 ， 不仅痛苦难熬 ， 又孤单寂寞 ， 于是 ， 为了能与朋友相聚 ， 但又不想白费辛苦 ， Hyun Ju有聚餐时 ， 都会自己准备健康饭盒 ， 就算在外严格控管饮食 ， 自律值简直满分！
选择自己有兴趣的运动
对以前的Hyun Ju来说 ， 走路都嫌辛苦 ， 更别提运动 ， 直到下定决心瘦身后 ， Hyun Ju才开始养成运动习惯 ， 她认为以自己有兴趣的运动开始着手 ， 不但能更投入其中 ， 也不会再将它视为一种痛苦的过程 ， 瘦身的同时心情也会是快乐愉悦 ， 自然而然 ， 每天运动的习惯就会因此养成 。 而Hyun Ju分享 ， 除了慢跑+踩飞轮 ， 每天上健身房更是她的必备清单 ， 此外 ， 每周三早晨 ， 会以空腹状态做有氧运动半小时 ， 此举不仅能有效地减走脂肪 ， 也会减去肌肉 ， 才不会让减脂之余 ， 反而瘦得不漂亮 。
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