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导读：每年的春天 ， 正是一些男人女人发愁的时候 ， 因为此时脱掉身上厚重的棉衣 ， 就会让大家看到自己饱满的身材 ， 所以在每年的春天 ， 不少人都希望自己能快速的瘦下来！而要想瘦 ， 除了要合理的运动 ， 还要注意饮食！而在春天 ， 不少人都认为米饭馒头的热量特别高 ， 只要少吃米饭馒头 ， 就能成功减肥 ， 其实在高热量的主食中 ， 米饭馒头都要靠边站 ， 因为有3种长肉“最猛”的主食 ， 它含有的热量比“米饭馒头”都要高 ， 可现在还有很多人天天都在吃 。
第一种：肉包子
因为肉包子吃着又香又入味 ， 很多人特别喜欢在早上运动后吃上1-2个肉包子 ， 其实肉包子是热量超级高的一种主食 ， 因为肉包子中的肉馅 ， 含有大量的油脂 ， 而这些油脂可以转化为脂肪 ， 从而使您长得更胖 ， 而且根据研究 ， 100克肉包子含有227 千卡的热量 ， 吃100克肉包子 ， 相当于吃2碗大米饭呢 ， 所以要想减肥 ， 最好不要吃肉包子 。
第二种：炒面
【苦瓜 长肉“最猛”的3大主食！米饭馒头都靠边站，可很多人还在天天吃】
很多人在晚上下班后 ， 因为很饥饿 ， 就会点一份炒面吃 ， 而要想炒面做的香 ， 一定少不了大量的油 ， 而面本身就是高热量的食物 ， 如果吃多了炒面 ， 也会导致肥胖 ， 特别是爱吃肉炒面的人 ， 吃上一碗肉炒面 ， 等于吃2-3碗米饭呢！
第三种：油条
油条是很多人爱吃的主食 ， 只要吃汤面时 ， 配上一根酥脆的油条 ， 真的让人很“巴适”！而油条是我非常不建议大家在减肥期间吃的主食 ， 因为油条在炸的过程中 ， 会吸收大量的油 ， 而这些油进入到体内后 ， 如果不能及时消耗完 ， 也可能会变成脂肪 ， 所以要想减肥 ， 最好不要吃油条 。 而且据研究 ， 我们平常吃的一根油条 ， 大概有100克 ， 而100克油条含有388千卡的热量 ， 吃一根油条 ， 等于吃3-4碗米饭呢！而要想快速减肥 ， 我们就必须做好以下3点！
第一点：每天有氧运动2小时
有氧运动是最好的减肥方法 ， 比如每天早上1小时的慢跑 ， 晚上1小时的打羽毛球、慢跑、游泳等等有氧运动 ， 都是非常好的减肥方式 。 大家在做运动时 ， 千万不要长时间做无氧运动 ， 否则很容易导致腰酸腿肿 ， 只有合理的运动 ， 才能健康减肥！
第二点：多吃蔬菜水果、多喝水
每天早上起床和睡觉前 ， 我建议大家都喝一杯水 ， 因为此时喝水可以清理肠道 。 而在每天吃完午饭和晚饭时 ， 尽量多吃一些包菜、芹菜、苹果、梨子等等需要反复嚼的水果 ， 因为反复地咀嚼 ， 可以增加饱腹感 ， 从而减少进食 。 而且包菜、芹菜、苹果、梨子等等蔬菜水果 ， 都含有丰富的膳食纤维 ， 这种物质可以帮助我们去除多余的油脂 。
第三点：泡热水澡
很多人认为减肥时 ， 就是要少吃食物 ， 其实这是不对的 ， 要想减肥 ， 我们要将身体中多余的热量排出去即可 ， 而我建议大家每天有氧运动后 ， 回家泡1个热水澡 ， 因为泡澡时 ， 会加快新陈代谢 ， 快速消耗身体的热量 ， 从而起到减肥的作用 ， 热水澡泡10分钟即可 ， 不可以长时间浸泡 。
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