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现在已经到了3月份了 ， 此时的温度越来越高 ， 很多人纷纷脱下了厚重的棉袄穿上了外套 。 再过几天就开始穿裙子 ， 到了露肉的季节了 ， 如果此时不减肥的话 ， 可能到时候尴尬的就是你了 。
很多人也都开始了自己的减肥大计 。
要想减肥就要管住嘴 ， 迈开腿其中管住嘴是比较关键的一步 ， 因为很多人身上的赘肉都是贪吃造成的 。
在网上听说减肥的人不能碰瓜子 ， 这是真的吗？
葵花籽可是我们生活中比较常见的零食 ， 很多人在追剧聊天的时候就喜欢吃点葵花籽 。
瓜子的热量非常高 ， 每100克瓜子中含有近600大卡的热量 。
摄入体内之后这些热量容易转变成脂肪 ， 非常容易形成肥胖现象 ， 所以建议减肥的时候不要吃 。
当然减肥期间需要忌口的食物除了瓜子以外还有很多 ， 对于那些热量偏高有没有什么营养的食物 ， 尽量不要吃 ， 其中这6种常见主食里面的热量也很高 ， 相当于热量炸弹 ， 如果想减肥尽量也要少吃 。
蛋炒饭
蛋炒饭是很多人爱吃的 ， 美食里面放入各种材料之后阴阳丰富 ， 而且也特别有食欲 ， 但是在做蛋炒饭的时候 。
如果油放少了就炒不出香味 ， 因此需要放大量的油 ， 里面的热量本身就很高 ， 大量的油热量会加倍 。
如果想减肥的话 ， 再减肥期间尽量不要吃蛋炒饭 。
煎馒头
馒头的吃法有很多种 ， 可以切成片 ， 然后蘸上一层蛋黄液在油里煎着吃 ， 特别好吃 ， 还可以在上面撒撒一点孜然或者是糖 。
虽然很好吃 ， 但是热量也会随之翻倍 ， 本身馒头的热量就很高 ， 如果在油里煎着吃 ， 油脂含量也会升高 。
不想身体长肉 ， 尽量不要吃煎的馒头干 。
肉丸包子
很多人在早餐的时候习惯性吃一个包子 ， 建议你吃素馅的包子尽量不要吃猪肉丸的包子 ， 因为猪肉比面的脂肪含量就比较高 ， 吃多了容易长肉 ， 猪肉丸包子也不利于你减肥 。
炒面
炒面的主要原材料也是面粉 ， 这也是比较常见的面食 ， 面条经过炒制之后热量也会翻倍 ， 如果想减肥尽量不要吃炒面 。
手抓饼、千层饼、烧饼
相比来说 ， 这类主食会比油条等油炸类主食稍好一些 ， 但也仅仅是稍好 。 这类食物 。
为了保证酥软的口感 ， 在和面的时候就会加入大量的油脂 ， 再经过煎烤 ， 热量一点都不低 。
凉皮、凉面、米线
本身热量就不低 ， 再加上各种酱料和花生碎 ， 热量就更高了 ， 减肥中实在想吃的话 ， 就多放蔬菜 ， 少放酱料 。
相信很多人也都试过这个方法 ， 在减肥期间如果断掉主食就会发现掉称特别快 ， 那么是不是就可以通过不吃主食进行减肥？
不吃主食确实掉秤很快 ， 但是如果长时间不吃主食的话 ， 对于女性来说带来的危害会更多 ， 首先不吃主食会出现低血糖问题 ， 而且不吃主食还会导致卵巢萎缩加速女性衰老 。
主食里面的主要营养是碳水化合物 ， 碳水化合物也是人体三大营养素之一 ， 如果身体常识缺乏碳水化合物 ， 基础代谢会下降 ， 甚至还会出现酮中毒 。
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