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有的人不管在做什么事 ， 都害怕被别人盯着看 ， 在别人的注视下做事会不自觉地紧张起来 ， 有点慌乱 ， 然后做的事情也不是很顺利 ， 或者做得很不好 ， 最后的结果不尽如人意 ， 特别是让自己很不满意 。
在别人的注视下做事容易紧张 ， 本是一件很正常的事 ， 可是有的人会紧张过度 ， 就算是做着自己擅长的事 ， 也会因为紧张而表现得不那么擅长 ， 或者让人感觉根本就不会做这件事 。
一件事越紧张就越做不好 ， 明明知道紧张会做不好事 ， 但又控制不住地紧张起来 ， 害怕起来 ， 哪怕只是一个简简单单的端茶递水 ， 也会不自觉地手抖起来 。
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害怕被别人注视 ， 特别是正在做一件事的时候 ， 害怕被别人盯着看 ， 一旦被注视着就会很紧张 ， 一般有这些原因 。
1 太在乎别人的看法和评价
在别人的注视下做事容易紧张 ， 是怕自己做不好 ， 从而让别人看了笑话 ， 害怕别人对自己有一些不好的评价 ， 自己又接受不了这样的评价 。
有的人非常在乎别人对自己的看法和评价 ， 而别人对自己的评价就来源于自己在别人面前是如何表现的 ， 你表现出什么样 ， 别人就会评价出什么样 。
如果被别人盯着看 ， 或者被关注着 ， 就会不自觉地把注意力放在别人身上 ， 而不是放在正在做的事情上 ， 越是在意就越容易紧张 ， 越害怕 ， 然后就越容易出糗或出错 ， 越容易做不好事 ， 这样的人总是陷入这种恶性循环当中 。
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太在意别人的看法 ， 就会容易把自己困在别人眼里根本无法表现出真实的自己 ， 无法活得自由和快乐 。
所以想要从这种恶性循环中解脱出来 ， 就要学会不在意别人的看法和评价 ， 这样自己也就不会在意自己做得好与不好 ， 这样反而在做事情的时候更加轻松 ， 更加得心应手
《世界很大 ， 有你刚好》的作者鹿满川说 ， 其实 ， 真正能击垮你的 ， 从来不是别人的非议 ， 而是你对自己的怀疑 。
越是在意别人的看法 ， 就越是怀疑自己不够好 ， 容易出错 ， 就是因为自己都怀疑自己做不好这件事 ， 哪怕是一件非常简单的事 。
所以你要做的是放下对自己的怀疑和偏见 ， 也不要害怕做错事 ， 就算做得不好 ， 也不会怀疑自己 ， 轻视自己 ， 这样你才会更加从容地做任何事 ， 不管有没有人在看 。
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2 太容易敏感和多疑
其实害怕因为自己做得不够好而被别人笑话的人 ， 是比较敏感和多疑的 ， 可能你觉得当你出错之后 ， 别人就会笑话你 ， 或者否定你 ， 其实大多数情况下 ， 人们不会无缘无故地就去嘲笑你和否定你 。
但凡是一个有素质和修养的人 ， 是不会随意去嘲笑别人的 ， 特别是不会因为一件小事和平常之事就对人随意评价 。
况且很多人都会因为被别人注视而紧张 ， 只是紧张的程度不同而已 ， 一般人是能够理解这种状态和心态的 。
就算别人真的对你有什么评价 ， 你也不要怀疑这是不好的评价 ， 有时候说者无心 ， 听者有意 ， 太过敏感的人 ， 就会对别人无心的一句话而产生怀疑 。
也许别人根本就是随口说的一句话 ， 或者是对你的一种建议和鼓励 ， 可是你却误以为这是对你的差评 ， 然后感觉到受到伤害 ， 其实这就是太过敏感的结果 。
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