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导语：对女性来讲 ， 她们对自己身材要求比较高 ， 甚至不允许自己体重超过两位数 ， 而且\"好女不过百\"的传统思想 ， 深深印在大家的脑海中 ， 其实不仅仅是女性朋友 ， 很多男性朋友也非常重视体重 。
过于肥胖会使慢性疾病发生 ， 对于男性来讲 ， 需要将自己的体重控制在合理的范围之内 。
或许大家都知道女性的标准体重是多少 ， 对男性来讲 ， 标准体重是多少呢？或许大家不清楚 ， 不妨让我们来了解一下 。
男性“152-188cm标准体重表”公布 ， 或许你并不胖 ， 不妨自查下
根据不同的年龄段 ， 男性不同的身高所对应的标准体重范围 ， 大家可以根据自己的实际情况来检查 ， 如果上述表格不能判断 ， 可以根据体重的指数来进行判断 。
体重指数 =体重(公斤) 除以 身高(米)的平方 kg/m2
重度肥胖：体重指数＞40
中度肥胖 : 35＜体重指数≤40
轻度肥胖 : 30＜体重指数≤35
超重 : ＜25体重指数≤30
正常体重 : 18＜体重指数≤25
男性如果想摆脱肥胖 ， 在平时要改掉这几个坏习惯
饮水不足：对很多男性来讲 ， 平时没有养成喝水的习惯 ， 长期喝水过少 ， 使身体代谢能力变差 ， 容易使身体发生肥胖 ， 正常人每天需要喝水量达到8倍左右 。
吃饭过快：很多男性都会有吃饭速度过快的情况 ， 如果长时间吃饭过快 ， 肠胃出现饱和 ， 大脑没有接收信号 ， 导致越吃越多 ， 不仅会吃撑 ， 而且会使肥胖发生 ， 所以平时吃饭的时候需要细嚼慢咽 。
如何科学的减肥？1、合理饮食
平时在吃饭的时候 ， 需要讲究七八分饱 ， 不能吃得太饱 ， 要留有足够的时间 ， 吃些蔬菜以及水果 ， 减少高热量的食物 ， 比如高糖以及油炸类的食物 ， 大家需要禁止食用 ， 平时聚餐的时候 ， 也可以多吃些蔬菜 ， 做到少喝酒 ， 喝酒会使肥胖增加 ， 所以平时需要注意饮食的规律 。
2、释放压力
如今大家的压力变大 ， 不管是在生活方面还是工作方面 ， 都要学会放松心情 ， 经常处于压力变大的环境 ， 会使身体的内分泌出现异常 ， 从而使肥胖发生 ， 遇到事情一定要学会调节 ， 每天找些感兴趣的事情 ， 从而对于减肥有帮助 。
3、坚持运动锻炼
男性饮食方面做到位以后需要考虑运动锻炼方法 ， 生活需要养成爱运动的好习惯 ， 名言至理讲 ， 生命在于运动 ， 只要坚持就会消除身体多余的脂肪含量 ， 而运动不仅仅可以健康减肥 ， 更能够预防肥胖发生 。
同时 ， 对于身体每个方面的健康会有很好的效果 ， 所以建议大家 ， 平时多余的时间进行体育锻炼 ， 但需要注意 ， 要根据自己的情况而设定合理的方法以及运动量 。
4、规律作息
长时间熬夜会使肥胖发生 ， 而且会影响情绪 ， 经常熬夜加班加班工作吗 ， 容易出现饥饿感 ， 于是点外卖吃夜宵 ， 体重也会随之增加 。
想要早日减肥成功 ， 将体重控制在合理范围 ， 首先需要保证少熬夜 ， 作息规律 ， 戒掉宵夜 ， 保证7~8个小时的睡眠时间 。
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