综上所述 ， 肥胖之所以归属疾病的范畴 ， 不仅仅是因为它和疾病的相似度 ， 更和这些因肥胖引起的并发症脱不开关系 ， 身体长期存在上述症状 ， 持续恶化 ， 甚至还会诱发糖尿病 ， 高血脂 ， 慢性炎症 ， 甚至是肿瘤等更严重疾病 ， 还请肥胖的朋友一定要重视起来 ， 积极且科学的减肥 ， 才能护佑身体健康 。
对于肥胖者而言 ， 怎样才能科学地减肥?
不少肥胖者意识到了肥胖的危害性 ， 从而选择去减肥 ， 但如果用错了方法 ， 比如盲目的绝食 ， 过量运动 ， 或者借助减肥药 ， 抽脂等方式 ， 不仅不能有效减脂 ， 甚至还会对身体造成进一步的伤害 。
因此 ， 想要科学减肥 ， 还请牢记以下2点原则：
①要有坚持的信念
坚持不是一朝一夕的事情 ， 短时间的一时兴起 ， 根本无法起到减肥的效果 。
所以各位有心减肥的朋友 ， 首先就要坚定自己的信念 ， 要有坚持下去的决心 ， 才是减肥成功的基础 。
②降低碳水的摄入
很多人觉得 ， 只要不吃肉就是减肥了 。 但其实不是这样 ， 碳水才是引起肥胖的真正原因 ， 科学降低碳水摄入 ， 才能真正起到减肥效果 。
常见的碳水比如米饭、馒头、面条等 。 但需要注意的是 ， 减少碳水摄入 ， 并不代表不吃碳水 ， 可以利用“粗粮代替细粮”的方法 ， 用升糖更低 ， 膳食纤维丰富的粗粮 ， 比如玉米 ， 红薯等来部分代替米饭 ， 面食 ， 通常替换占比在三分之一左右相对科学 。
综上 ， 肥胖真的是一种疾病 ， 不容小觑 ， 合理科学的减肥 ， 才能真正帮助肥胖者找回健康 。 仍需重申的是 ， 科学减肥的前提 ， 需要根据自己具体的身体情况来制定计划和目标 ， 拥有坚持不懈的决心 ， 才能真正看到减肥成功的曙光 。
参考资料：
[1
翟屹 赵文华. 肥胖疾病负担的研究现状[J
. 中华流行病学杂志 2007 28(1):3.
【发型 肥胖是病？过度肥胖会引起4大后果，提醒：科学减肥很重要】[2
郝莉莉 穆西珍. 关于肥胖与疾病[J
. 世界最新医学信息文摘(电子版) 2016.
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