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鸡蛋减肥法是一项具有科学根据的减肥方法 ， 以鸡蛋为主食搭配一些素菜水果等食物达到减肥的目的 。 不管是你健身还是减肥 ， 鸡蛋都非常适合 ， 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 富含人体所需的8中氨基酸 ， 最关键的是人体对鸡蛋中的蛋白质吸收率可以达到98% ， 这已经算是比较高的一个数据了 。 鸡蛋中还含有其他较高的微量元素 ， 如钾、镁、钠、铁等（胆固醇较高的人不适用）
鸡蛋减肥法最好的方法就是把鸡蛋蒸和煮 ， 这样对营养的消化率为100% ， 人体可以充分的吸收鸡蛋所含的微量元素与营养 。
当你决定通过鸡蛋减肥法来减肥的时候 ， 那么恭喜你 ， 你的决定是正确的 ， 不过在此同时需要搭配一些其他的蔬菜、水果、肉类来完成你的减肥大业！
第一步 ， 少吃 ， 不吃米面 ， 把鸡蛋当主食 ， 鸡蛋特别有饱腹感 ， 先吃两个鸡蛋基本已有饱腹感了 ， 那么这个时候就吃一些其它的 ， 例如水果、鸡胸肉等 ， 搭配一下 ， 营养均衡一下 。
第二步 ， 多餐 ， 一顿饭吃鸡蛋肯定是吃不饱的 ， 再加上减肥时期就会刻意的让自己少吃 ， 这很容易就会造成身体的营养不良 ， 对身体是极为不利的 。 我们可以少食多餐 ， 每天吃三到四次 ， 吃的东西不多 ， 但是营养完全跟得上 。
第三步 ， 适当的运动 。 有些人会觉得 ， 运动是不可能运动的 ， 这辈子都不可能运动的 ， 这种观念是错误的 。 女性经常保持运动可以延缓衰老 ， 看上去比同龄人要更加年轻 ， 身材紧致更加苗条 。 还可以增加抵抗力 ， 抵抗流感病毒 。
下面我来分享一下自己的食谱 ， 打乱一下 ， 每天跟着自己的心情搭配 ， 你也可以飞速瘦下来！
早上——合理搭配 ， 饱腹感强 ， 营养跟得上（鸡蛋看自己食量）
鸡蛋+低脂高钙纯牛奶
鸡蛋+燕麦片
鸡蛋+全麦面包
鸡蛋+蔬菜沙拉
中午——合理饮食 ， 适量搭配 ， 饭后水果最好是优先苹果、猕猴桃、香蕉、火龙果（鸡蛋吃着没味可以适当加点调料）
鸡蛋+水煮嫩鸡胸肉+饭后水果
鸡蛋+水煮虾+饭后水果
鸡蛋+牛肉（牛肉不长胖）+饭后水果
鸡蛋+蔬菜沙拉+饭后水果（吃着容易饿）
晚上——晚上吃的少 ， 但是要吃的有营养(香蕉对于人体的肠胃较好 ， 苹果早中吃着好 ， 但是晚上就不适合了)
【女孩 无痛小站丨鸡蛋减肥健康吗？】鸡蛋+黄瓜+香蕉
鸡蛋+西红柿+香蕉
鸡蛋+蔬菜沙拉+香蕉
自己合理搭配 ， 并非所有的东西都得参考别人的 。 鸡蛋的做法也多种 ， 但是要刨除一些多油的做法 ， 例如煎、炒 ， 这类对减肥来说并不是很好 ， 减肥期间应当选择蒸、炖、煮、可以有各种各样的食用方式 。
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