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运动燃脂是很多人减肥的首选 ， 见效也特别的快 ， 但是反之 ， 反弹也特别快 ， 很多人一开始一个月减了十几二十斤 ， 结果后面中断了一会就反弹了 。
【护肤品 无痛小站丨减肥不一定需要每天运动，吃也一样可以瘦】今天告诉你一个小秘诀 ， 减肥的人并不一定是运动瘦下来的 ， 也可能是吃瘦下来的 。 为什么这么说呢？吃还能瘦？前提是你得会吃 ， 吃的合适才行 。 首先你得知道减肥的原理知识 ， 什么样的食物增加脂肪量比较多 ， 什么样的食物含热量比较多 ， 什么食物吃了有饱腹感但是不会增加体重 ， 这是一门学问！
减肥的人首选就是要营养跟得上并且还得是低热量的食物 ， 这样才能有减肥效果 ， 防止体重反弹的同时避免身体营养不良 。 那么我们应该吃一些什么样的食物来达到只吃还能瘦呢？
1、鸡胸肉 。 鸡胸肉应该是性价比最高的肉质了 ， 它的蛋白质含量较高 ， 是减肥人必备的食物 ， 现在有很多人都吃水煮鸡胸肉 ， 但是时间久了就会腻（建议多换换口味 ， 吃不同口味的鸡胸肉）
2、土豆 。 土豆虽然含有大量的淀粉 ， 但是它也含有丰富的蛋白质 ， 可以作为减肥的主食食用 ， 不仅能优化肠胃的消化功能 ， 还能促进新陈代谢 。
3、鱼类 。 鱼肉极容易消化 ， 蛋白质含量高且热量含量少 ， 非常适用于减肥中来 ， 这种方法既能保证营养均衡 ， 又能起到减轻体重的效果 。 （孕妇和哺乳期妇女及鱼类过敏者慎用）
4、虾类 。 虾的营养较高 ， 虾肉是一种蛋白质高脂肪含量少的食物 ， 在减肥期间吃一些虾是非常不错的选择 ， 建议选择一些低热量的方法来烹饪虾肉 ， 如蒸、清水煮 。 （虾类过敏者慎用）
5、鸡蛋 。 鸡蛋减肥法是一种健康且有科学依据的方法 ， 鸡蛋中含有一种卵磷脂是一种对人体有益的乳化剂 ， 可以使脂肪胆固醇从血管排除后为人体技能所使用（脂肪胆固醇偏高的人不宜食用）
6、水果 。 能够减肥的水果有多种 ， 这里重点强调苹果 ， 苹果含有丰富的膳食纤维 ， 很多减肥沙拉套餐里面都含有苹果 。 它还可以降低心脏病的发病率 。
不想运动的话可以试试少食多餐 ， 不过还是建议每周拿出2-3天来运动一下 ， 这样对身体也非常的有好处 。
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