【菜谱 女明星的身材管理，几招让你在夏天成为最靓的美女】
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说到身材管理啊 ， 那我们不得不佩服女明星的身材管理 。 在这方面 ， 她们可都很厉害 ， 对自己很严厉 ， 她们为了在荧幕面前展示自己最美的样子 ， 对自己都下了狠手的 。 现在虽说是春天 ， 还没到露胳膊露腿的时候 ， 但这时候正是为夏天做准备的时候 ， 囤了一个冬天的肉了 ， 现在也该减下去了 。 现在不动手 ， 夏天徒伤悲啦 。 今天 ， 我们就来看看女明星的减肥小妙招吧！
想要有一个让人羡慕的好身材呢 ， 成功的秘诀就是“七分靠饮食 ， 三分靠运动” 。 我们首先要在吃着方面下手 。 少食多餐 ， 高油高脂的我们坚决抵制 ， 重油重盐的不碰 ， 高热量、高糖类的一定要远离 ， 是不是觉得就没有什么可吃的了呢？现在就为你推荐一些低脂又健康的食谱吧 。 主食我们是一定要吃的 ， 但是我们要把大米饭 ， 包子馒头给替换成糙米型的大米 ， 玉米和红薯也可以作为主食 。 平时要多吃一些叶子菜 ， 它是低热量的 ， 可以多吃哦！不要以为减肥就不该吃肉 ， 这是一个误区 ， 我们选择一些又低脂又营养的就可以了 ， 比如：鱼肉、鸡肉 ， 牛肉和虾 。 水果一定是不能少的 ， 在水果的选择上要选择低热量的 ， 比如：苹果、圣女果、桃子等 。 我们就来看看女明星的食谱吧 。
杨丞琳的减肥食谱：一日两餐 ， 第一餐就是水煮青菜和煎鸡肉 ， 你也可以把鸡肉换成牛排 。 第二餐就只吃蛋白粉配无糖豆浆 ， 然后以番薯作为主食 。 大S的减肥食谱：早上一瓶无糖优酪乳 ， 和半个火龙果 。 中午就是少许肉片和水煮青菜 。 张钧甯的食谱：早上一碗简单的白米粥 ， 中午以蔬菜为主偶尔吃一点肉类 ， 晚上就是水果为主 。 不过 ， 减肥不是一步就能成功的 ， 少食多餐也得慢慢来 ， 不要一下子就从大鱼大肉掉到青菜白粥了总得给我们的胃一个适应的时间啊 。
想要减掉这冬天囤的肉我们还得迈开步子来 ， 运动起来！有氧无氧可以一起兼并起来 。 关于运动方面呢 ， 除了可以跑步 ， 跳绳之外 ， 减肥家族的人肯定都知道周六野这位博主了 ， 她的视频简直就是减肥家族的大福音啊瘦全身的、瘦手臂的、瘦大腿的、练直角肩、练天鹅臂都有 ， 从全身到局部都有详细的视频和教程 。 还有郑多燕的减肥操也是非常管用的 。
最后就是要好好睡觉啦 ， 睡眠时间不够的话也会适得其反的 。 所以说 ， 睡眠也很重要 。 看到这里 ， 还等什么呢 ， 赶快动起来吧！
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