维生素是我们所必需的一类微量营养 ， 是各种生理活动的关键参与者 ， 而维生素C作为家喻户晓的“C位明星” ， 更是有着亮眼表现 。
然而很多人听过它的作用与名气 ， 但不确定自己是否需要补充 ， 更不知道怎么补充好？尤其是对于维生素C泡腾片这类补充剂的选择 ， 更是有些迷茫自己是否需要 。 接下来给大家一一解惑！
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哪些人建议补充维生素C？
1、想要护肤人群
我们生活的环境中无处不存在自由基 ， 这种物质会伤害我们的肌肤细胞 。 并且如果我们长期接受日晒 ， 受紫外线影响 ， 肌肤还会产生黑色素 ， 如果不能很好地清除他们 ， 皮肤的健康会每况愈下 。 而维生素C具有不错的抗氧化性和还原性 ， 不仅能够清除自由基 ， 减少肌肤的“氧化” ， 还能够抑制酪氨酸酶的活性 ， 阻断黑色素的生成 ， 减少粗糙、暗斑、暗淡、起皱等皮肤问题出现 。
2、气血差想补铁人群
体内的铁是血红蛋白的重要组成部分 ， 而后者又是参与氧份运输、储存 。 所以缺铁会影响红细胞的正常作用 ， 会出现气血虚浮 ， 面色发白等情况 。 但想要补铁的话 ， 维生素C也是必不可少的 。 它能把三价铁转变成人体好吸收的二价铁 ， 能起到促进铁吸收的作用 。
3、想要提高免疫力人群
很多人不知道是 ， 维生素 C对免疫力也是大有好处 。 它可以帮助食物蛋白质中的胱氨酸还原成半胱氨酸（常见的一种氨基酸 ， 具有解毒作用） ， 从而产生抗体 。 并且维生素 C还可以促进人体免疫蛋白的合成 ， 增强人体的功能酶的活性 ， 增加淋巴细胞数量 ， 增强我们的免疫系统能力！
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维生素C泡腾片好用吗？
【人体维生素C泡腾片好用吗？这几类人建议常备！】看完了维生素C的诸多妙用 ， 再说说它如何补充比较好吧 。 首先 ， 通过食物补充维生素C是比较常规的方法 。 想很多新鲜水果、蔬菜中都含有这一营养物质 ， 比如：刺梨、鲜枣、猕猴桃、樱桃、草莓、菜花、蒜苗、生菜等等 。
但如果你本是不怎么爱吃果蔬 ， 又或者是需求量比较大 ， 这个时候可以通过膳食补充剂来额外摄取维生素C 。 比如汤臣倍健维生素C泡腾片 ， 它是放入温水或凉水中浸泡 ， 看着它滋滋冒泡、“沸腾”直至融化 ， 立马得到一杯酸甜可口的饮料！而且 ， 包装小巧的它携带不要太方便 ， 不占空间 ， 上班出差放包里 ， 想喝就泡一片 ， 健康下午茶 。 维生素C的作用当然并非只有文中提到的这几点 ， 但从大航海时代被发现 ， 一直到现在的300多年间 ， 关于维生素C的作用一直有新的发现和论证 。 无论怎么说 ， 作为人体必须的营养素之一 ， 它对于健康的贡献是光彩夺目的 ， 是值得大家重视补充的！
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