文章图片
文章图片
文章图片
减肥 ， 永远都是人类的追求 。
尤其是眼看着气温逐渐升高 ， 露肉的季节也随之而来 ， 此时又掀起了一轮减肥的高潮 。
但对于正在减肥的朋友们 ， 就拒绝吃主食 ， 似乎在他们眼中 ， 碳水化合物就是妥妥的脂肪炸弹 。
但事实上 ， 不吃主食 ， 真的会瘦吗？
不吃主食 ， 是否真的会瘦？
是 ， 还真会 。
但前提是不仅不能吃主食 ， 而且还不能吃碳酸化合物的一切食物 ，
除了传统的主食以及面包 ， 还包括各种蛋糕典型、膨化食品、各种水果.......甚至牛奶都不能喝 ， 因为它含有乳糖 。
【土豆 拒绝主食，是否会瘦得更快？3种优质主食，值得减肥健身期间收藏】这样的确会让你减重 ， 不过一旦恢复正常饮食 ， 体重就会快速飞弹 。
各种实验证据表明：低碳水饮食能够在短期内快速下降 ， 甚至要比同样能量的低脂肪高碳水化合物饮食速度更快一些 。
但这些优势也仅仅只是在短时间表现 ， 长期人体缺乏碳水 ， 会引发电解质紊乱、疲乏、痛风以及骨质疏松、肾功能紊乱等 。
甚至还会促使皮肤变得干燥、松弛且暗淡 ， 同时头发干枯且油腻 ， 记忆力下降、失眠、脾气古怪等 。
而有些女性还会引发贫血、闭经 ， 甚至是卵巢萎缩......
减肥期间 ， 这3种主食值得推荐
要想健康地减肥 ， 作为人体三大营养要素 ， 碳水自然不可避免 ， 我们需要减少只是油脂、甜食以及精白米饭 ， 并给拒绝一切碳水化合物 。
更合快 ， 优质的碳水还能促进脂肪的分解 ， 提高减脂效率 。
那么 ， 有哪些优质主食值得推荐呢？
1、有“长寿食品”美誉的红薯
红薯 ， 某些地区也称之为番薯、地瓜或山芋 ， 含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素、果胶、维生素及多种矿物质 ， 食用价值和药用价值都极高 ， 在中医中被视为良药 ， 具有养肠胃、护心脏、抗癌、减肥、美容等诸多功效 ， 有“长寿食品”之称 。
在减肥期间用红薯代替米饭 ， 非常有助于减肥 。 因为红薯的热量只有大米的三分之一 ， 而且饱腹感强 ， 能有效地减少主食的摄入 。
此外 ， 其中的果胶成分能阻止脂肪的生成 ， 丰富的食用纤维可以起到加速肠胃蠕动 ， 促进排便的作用 ， 可以说是一种非常完美的减肥主食选择 。
2、全身都是宝的玉米
玉米是从拉丁美洲引进的 ， 本身就是墨西哥、巴西、阿根廷等国的主要粮食 。
它除了是一种高价值的药食两用食材外 ， 现在还被广泛用于医疗卫生、轻工业、化工业等诸多领域 ， 其果实、枝干、须叶都各有用处 ， 可以说玉米的全身都是宝 。
用玉米做减肥时的主食 ， 其丰富的粗纤维、粗蛋白、多糖和粗脂肪 ， 以及其他大量的营养保健物质 ， 能给身体提供充足的能量 ， 还能加速身体物质代谢 ， 加上饱腹感强、热量极低 ， 做成玉米糕、玉米羹、玉米面等 ， 扛饿还不怕长胖 ， 非常有助于健康减肥 。
经验总结扩展阅读
- 土豆 这些素食务必少放油，吃它们比吃肉还容易长胖? 减肥应该注意啥？
- 刷子打造春季清透完美持久服帖底妆 拒绝卡粉起皮脱妆
- 因为拒绝过度“容貌焦虑”
- 为什么秀场上开始拒绝过度瘦身的模特？为什么校车十分安全可靠？
- 穿衣搭配 减肥吃这几种主食，延长饱腹时间，提升减肥速度！
- 稀土拒绝商家pua! 金岁稀土护肤去伪存真的技能get起来
- 卷发圆脸的女生一定要拒绝黑长直，显脸大不好看，这5种发型才适合你
- 田坤道|三月不减肥四月徒伤悲，听说靠不吃主食减肥的人都后悔了
- 土豆 50岁发量稀少适合卷发还是剪短发？这6款发型，时尚减龄又显发量
- 土豆 最“低调”的国货洗发水，明明有霸王、清扬的实力，却因价格被瞧不起！