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|《新家庭如何塑造人》—读书笔记导图分享

本文字数5013 ， 预计阅读时间15分钟 。
今天分享的书籍是《新家庭如何塑造人》 。
作者 [美] 维吉尼亚·萨提亚 ， 家庭治疗创始人 ， 国际著名心理治疗师 。
家庭关系怎么处理 ， 才能和谐又健康？本书是一本处理家庭关系的实用指南 ， 更是一本家庭治疗师、心理咨询师的专业用书 。 作者深入研究家庭中各种相处模式 ， 指明我们极易陷入的相处误区 ， 清楚地分析了人在家庭所经历的成长和蜕变 ， 从而探讨出“人如何建立自我价值”“家庭成员如何实现良性沟通” ， 以及“如何改善家庭生活模式”等问题的答案 。
1
你拥有怎样的家庭
作者说 ， 整个一个家庭就好像一艘大船 ， 在水面上航行 ， 当我们感觉到有很多不知道的事情的时候会让我们的家庭置于危险之中 。
1、健康家庭的特点
一个健康的家庭系统有四个要素：
第一 ， 叫自我价值感 ， 一个人对他自己的感觉和想法被称作自我价值感；第二 ， 叫沟通 ， 我们把人们之间传递信息的方式叫沟通；第三 ， 就是家庭系统 。 “人们遵循着他们应该如何去感受和行动的规则 ， 这些规则最终发展成为我们所称的家庭系统 。 ”一个家和另一个家是不一样的 ， 每个家会有不同的规则和潜规则；第四 ， 家与社会的联系 。 “
人们与其他人及家庭外的组织发生关系的方式 ， 我们称之为社会的联系 ， 家庭是一个人发展出这些特点的一个环境 ， 成人扮演着塑造者的角色 。 ”在每一个家庭里 ， 成人的责任是构建一个健康的环境 。
很多家庭都有一些问题 ， 比如乱发脾气 ， 这是一种自我价值感低的表现 。 再比如 ， 沟通间接、含糊、不真诚 。 还有 ， 规则严格、非人性化而且不可谈判、永恒不变 。 这种家庭往往会以畏惧、谴责的方式与社会发生联系 ， 就是当谈到外部世界的时候 ， 看到外人的时候 ， 这个家里的人是担心的、紧张的、防范的 。 这是典型的有问题的家庭 。
而健康的家庭是什么样的？“自我价值感很高；沟通直接、清楚、明确、真诚；规则富有弹性；又很人性化、恰当而且可变；与社会的联系是开放的、充满希望的 ， 是在选择的基础上建立的 。 ”
那么我们怎么给一个家庭做评估呢？作者说 ， 你问问自己 ， 你对现在的家庭生活感到满意吗？你觉得家里人都似朋友般亲切 ， 彼此爱护、相互信任吗？作为家庭里的一员 ， 你认为这是一件令人愉悦、令人兴奋的事吗？这些就是我们做自我家庭评估的最基本的三个问题 。
那么如果我们的家庭不是一个健康的家庭怎么办呢？首先要承认自己的家庭并不完美；第二 ， 原谅自己也原谅家人；第三 ， 下定决心 ， 能够把我的家塑造成一个不同的家庭；第四 ， 做出一些具体的行动 。
2、如何提升自我价值感
什么叫自我价值 。 作者经常会问别人：你的罐子满吗？罐子就是自己的内心 ， 这个“满”是你心中有没有自尊 ， 你觉得自己的状态是不是充满能量的 ， 是不是满意的 ， 你觉得自己是不是一个有价值感的人 ， 你有没有被爱 。 “被爱的人都对改变持开放的态度 。 ”
而低自尊水平的人遇到批评时 ， 第一反应是“恐惧”：你是不是不喜欢我？你是不是排斥我？你是不是想要离开我？然后是“筑墙” ， 筑起一道高高的墙 ， 把自己封在里边：我要自我保护 ， 我没有错 ， 都是别人的问题 。
比如 ， 一个小女孩从外头回来 ， 采了一大把花 ， 如果是一个能够给孩子高自尊水平的妈妈 ， 她可能会说: “哇 ， 这些花好漂亮 ， 太美了 ， 你在哪儿采到这些花？告诉妈妈 。 ”这是一个正常的表达 ， 但是如果是一个特别警惕的妈妈 ， 她生活得并不放松 ， 她的压力很大 ， 她看到孩子拿了一大堆花进来 ， 她的第一反应可能是：“你在哪儿搞的？你不会采公园的花吧？你采了邻居家的花吗？”她总往坏的方向想 ， 会给这个孩子很大的压力 。 其实你的内心 ， 你的心理状况 ， 已经决定了你脱口而出的那句话会给孩子造成什么样的影响 。

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