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俄乌冲突后，上海公园2位退休老人大打出手，揭露一个残酷事实( 二 )


内心没有锚点 ， 精神价值就会缺失 。
生活没有重心 ， 才会把有限的精力倾泄在不属于自己的地方 ， 为无关紧要的破事牵扯大量注意力 。
当我们的生活没有目标时 ， 就像没有方向的船 ， 风往哪吹就往哪跑 ， 很容易就陷入“羊群效应” ， 随波逐流 ， 注意力轻易地就被食利者们精心制作的产品侵袭 。
他们凭借精准的大数据分析 ， 给你“投喂”各种火爆短视频、娱乐爽文、奇谈怪论 ， 攫取你的注意力 ， 刺激你的多巴胺 ， 操控你大脑的赏罚机制 。
同时 ，
强化你对新奇事物的需求度和敏感度 ， 不断的让你追求爽、爽、要更爽 ， 嗨、嗨、要更嗨 ， 持续地掏空你的注意力 。
现代社会的残忍不在于一剑封喉 ， 而是通过精准的算法 ， 推荐海量的你感兴趣的信息淹没你 ， 劫持你的注意力 ， 温水煮青蛙式地废掉你 。
你无力抗拒 ， 无法出控诉 ， 无法反驳 。 因为好像一切都是你自由的选择 。
新媒体作家周冲说：“当你的时间不再用于深度学习 ， 当你的注意力被他人瓜分 ， 当你只看综艺与肥皂剧 ， ......毁灭就已经发生了 。 ”
俄乌冲突后，上海公园2位退休老人大打出手，揭露一个残酷事实
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对抗异化 ， 如何找回注意力？
法国生物学家乔治·居维叶曾说：“天才 ， 首先是注意力 。 ”
企业家冯仑说：“一个人真正的伟大不是领导别人 ， 而在于管理自己 。 ”
管理自己的首要任务就是管理注意力 。
《通往财富自由之路》书中有个很深刻的观点：
“注意力”是你唯一可以随意调用且能有所产出的资源 。 “注意力”是在任何地方“挖掘”价值的最基本工具 。
注意力>时间>金钱 ， 一个人的注意力有限 ， 且不可再生 。
注意力是如此的重要 ， 但现实好像有点无力 。
微软公司在加拿大进行的一项研究指出：
人类的注意力持续时间已经从2000年的12秒 ， 减少到了2013年的8秒 。 加上近10年各种短视频的催化 ， 我们的注意力几乎要被瓦解殆尽 。
多余的注意力被工业软件吃抹的一干二净 ， 仅有的往往很难集中做事 。
不过 ， 只要找对方法 ， 我们还是可以夺回自己的注意力 。
1、建立内部控制点
内部控制点是心理学上的一个概念 ， 讲的是个体会相信生活中发生的事件主要取决于他们自己的行为 ， 并且认为每一个行为都有其后果 ， 这些后果取决于他们是否要主动控制这个结果 。
简单说 ， 对于外界的刺激诱惑 ， 我们并非毫无反抗 ， 放任神经反射自动进行 ， 乖乖束手就擒 。
反而是 ， 可以在外部刺激和大脑回应的中间 ， 建立内部控制点 ， 去捕捉、理解、反馈外界的刺激 ， 给自己留思考的余地 ， 让注意力免遭外界的扰动 。
比如 ， 想点开娱乐软件时 ， 先暂停几秒 ， 思考一下 ， 这会给自己带来什么 。
比如 ， 想浏览某些网站的时候 ， 思考这么做的目的是什么 。
2、物理环境隔离
人是环境的产物 ， 会被环境塑造 。
加拿大媒介理论家马歇尔·麦克卢汉说：“我们自身变成我们观察的东西 。 我们塑造了工具 ， 此后工具又塑造了我们 。 ”
人类发明了科技 ， 反过来科技会驯化我们的注意力 。 比如算法推荐的视频几乎永远都是你感兴趣、很火爆、很吸睛的视频 ， 这符合“投喂”人性的逻辑 。
所以 ， 你可以适当卸载一些app ， 为自己创造良好的物理隔离环境很重要 ， 给注意力“网络断食” 。
个人的经验是 ， 每次有想刷它们的冲动 ， 考虑到还要去搜索-下载-安装 ， 等上1-2分钟 ， 麻烦 。

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