不过在现实的关系中有时候并不容易产生 ， 因为现实关系他人是可以选择拒绝甚至攻击来访者带来的不适感 ， 这样就会打击到来访者的自尊 ， 来访者就容易继续经历痛苦的重复 。
慢慢来访者就发生了变化 ， 他开始可以在其他关系中不仅只用讨好这样一种方式 ， 这就带来了改变 ， 但前提就是需要体验和时间 。
改变不是一件容易的事情
即便在上述的分析过程中 ， 还是要提一下 ， 人的改变并不是一件容易的事情 。
人的改变有个现象就是螺旋式上升的 ， 大概你以为自己已经很努力了 ， 但有时候往往还不够 。
比如我自己在抑郁的时候 ， 当时认为自己已经很努力了（事实也的确是很努力了）可往往现实却是你还会掉到抑郁状态中 ， 也就是说我体验了无数次抑郁-好转的过程 ， 你在这个过程中如果有勇气敢于面对才有机会打破它 ， 才有可能产生变化 。
有句话叫如果你拒绝去承受从地狱爬出来过程中的痛苦 ， 你最终会一次又一次地跌回地狱 ， 你只能一遍又一遍地重新开始 。
【心理学|心理学：道理全都懂，可还是很痛苦怎么办？】所以人发生变化或者不继续痛苦是需要经历体验和时间的 ， 绝不是单单的理论和道理能完成的 ， 当然道理有用没？也有用 ， 比如你学一个技能 ， 人家告诉你理论 ， 你哪怕照猫画虎学着 ， 一而再再而三去模仿 ， 也可能带来一定的领悟 ， 只不过中间还是需要经历上述这些 。
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