【|科学做到“心理强大”的5个误解和7点tips】前几天 ， 我们收到一条留言 。 留言者说：“我到了新的城市离家很远 ， 还和女友异地 。 每天加班压力特别大 ， 但是想到会让家人和女友心烦 ， 我就不跟他们说了 。 现在我会报喜不报忧 ， 就是所谓成熟吧……但特别辛苦 ， 很烦躁 ， 会忍不住在电话里抱怨 。 我觉得自己还不够坚强 。 KY告诉我 ， 怎么能变得更坚强呢？”
和留言者一样 ， 许多人都认为心理强大的人 ， 不会想要谈论自己的消极感受 ， 甚至不会有太多的负面情绪 。 Ta们对他人和自己 ， 都怀抱一种“我看你们真矫情”的心态 ， 觉得是内心还不够坚强 。
但这是真的吗？有负面情绪就是矫情吗？不抱怨才是坚强吗？
今天我们就来聊聊 ， 关于坚强的5个误解 ， 以及能帮助我们心理变强大的7个tips 。
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许多人会说希望变得更加坚强 ， 但人们往往对坚强存在误解 ， 比如认为变得坚强就是得变得更加冷漠 。 下面给大家列举和澄清了一些对坚强的迷思（Morin, 2016）：
误解1：认为“坚强”是天生的 。
澄清：有些人认为坚强是一种与生俱来的品质 ， 并且无法改变：出生时有多坚强 ， 以后就有多坚强 。 每个人都可以在情绪、行为和认知层面发展 ， 让自己变得更坚强 。 只是变得更坚强就像改变坏习惯一样 ， 需要不断练习和持续的努力 。
误解2：认为“坚强”=“能控制一切”
澄清：控制一切是不可能的 ， 即使规划再仔细、有再多资源 ， 还是会有不受控制的事发生 。 坚强者也做不到"控制一切" ， ta们只是更能关注并专注于自己能控制的 ， 而放手自己不能控制的 。
误解3：认为“坚强”=变得有侵略性 ， 能对人颐指气使（aggressive and bossy）
澄清：坚强的人注重个人边界 ， 因此ta们会坚持自己的原则和意见 。 在有些时候ta们看起来似乎有点不近人情 ， 因为ta们坚持自己的边界而并没有随意向他人妥协 。 但坚守原则的方式可以是温和的 ， 并不代表要用居高临下的态度或侵略性的方式 。
误解4：认为“坚强”=面对逆境时不会有任何负面情绪
澄清：面对困境 ， 每个人都或多或少会有情绪反应 。 坚强的人不代表不会经历失望、彷徨、焦虑等负面情绪 ， 也不代表面对的逆境就比别人少 ， 只是ta们最终能面对情绪并妥善地调节和管理情绪 。
误解5：认为“坚强”=不表达脆弱
澄清：许多人认为坚强就是不对任何人表达脆弱 ， 是因为把表达脆弱与懦弱等同 。 但正相反 ， 表达脆弱是有担当的表现 ， 它代表人们正视当前带来困扰的问题 ， 而不是逃避或掩盖 。 此外 ， 表达脆弱还能帮助人们变得更加坚强 ， 我们会在之后的文章中谈到这个话题 。
既然坚强不代表掌控一切 ， 也不代表逞强和毫无情绪 ， 那么 ， 坚强到底是什么呢？坚强是指 ， 在面对生活中总会出现的打击后 ， 让我们依然能恢复的能力 ， 即“心理韧性”（resilience）或“修复力” 。
心理学家将心理韧性定义为：个体良好适应压力和逆境的能力 。 在经历了同样的困境后 ， 心理韧性较低的人容易一蹶不振、过上糟糕的生活 ， 而心理韧性较高的人却能走向成功 。
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想要提升心理韧性、变得坚强 ， 不代表你要变得更强硬 。 相反 ， 人性中柔软与坚强是并存的 ， 真正坚强的人一定有ta的柔软面 ， 而那些在关系中最柔软的人 ， 或许也是最坚强的 。
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