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人在每一个年龄阶段对自己的要求都不同 ， 有的人年轻的时候一心追求美 ， 对自己要求很严格 ， 可是到了中老年以后就放任自我了 ， 觉得自然才是美 。 有的人年轻时什么都在乎 ， 到了中老年时期因为害怕各种疾病缠身 ， 反而变得谨慎小心 ， 严格要求自己 。
那么 ， 对于一个60岁的老年人来说 ， 什么样的身材比较好呢？这个问题相信大家平时都思考过 ， 不管是胖还是瘦 ， 都能说出它的优点和缺点 ， 那么我们今天就客观地看一看 ， 哪一种身材比较好 。
老年人身材瘦一点有什么优点？
众所周知 ， 身材肥胖的人在生活中有很多不方便的地方 ， 比如说穿衣服、起床、运动、爬楼梯等 ， 都会觉得很累 ， 天气一热还容易流汗 ， 浑身不想动弹 ， 而身材瘦的老人没有脂肪牵绊 ， 行为十分敏捷 ， 行走、活动感觉很轻松 ， 就像身上的负重一下子被拿下来 。
身材瘦的老人一般体重不会过百 ， 身体重量轻了 ， 对各个地方的关节压力比较小 ， 尤其是腰部以下的关节 ， 不容易变形受累 ， 平时翻身、弯腰、跳跃都很灵活 。
身上脂肪少 ， 有利于保持一个匀称体型 ， 获得好身材 ， 方便买到合身的衣服 ， 如果身材很胖 ， 就要穿加肥加大码 ， 衣服被紧紧勒在身上 ， 毫无美感可言 。 而身材瘦的老人可以任意挑选自己喜欢的衣服 ， 无形中带来自信 ， 心情也变好了 。
老人身材瘦说明体内没有太多的脂肪 ， 血管比较健康 ， 趋近于健康水平 ， 对心脏的负担也能减少 ， 不容易出现心脏病 。 而血管状况变好 ， 心脏平稳运行了 ， 老人的睡眠、生活质量也会变好 ， 各种疾病风险相应下降 。
不过我们这里说的身材瘦是在健康的基础上来说的 ， 如果瘦成了皮包骨 ， 那就不太健康了 ， 还可能带来很多疾病 。 老年人可以瘦 ， 但是肌肉和骨骼力量不能太弱 ， 若是太弱了就可能是肌少症 ， 属于病理性消瘦 。
老年人可以从体重、步数、姿势、力量这四个方面来判断自己是否过于消瘦
首先 ， 老人的体重一直往下降 ， 每天都减少5% ， 而健康的老人虽然很瘦 ， 但是体重很稳定 ， 长时间保持不变 。 其次 ， 老人走路速度很快 ， 走路不容易累 ， 如果老人又瘦走路又慢 ， 那就要小心了 ， 可能是腿部肌肉力量不足 。
再者 ， 老人可以从平时起床、起身的困难程度上看出来 ， 如果起床很费劲 ， 感觉身体使不上力气 ， 说明力量太弱了 ， 而有的老人虽然看着很瘦 ， 但是力气很大 ， 做事情干净利落 。 最后就是看臀部和手臂 ， 上面的皮肤是不是下垂了 ， 若是变得松松垮垮 ， 就是肌肉含量太少了 。
瘦是明显就能看出来的 ， 但是胖却难以有个判断标准 ， 有的人整天嫌弃自己胖 ， 拼命要减肥 ， 而有的人明明已经很胖了 ， 却对自己的身材无动于衷 。 老年人体重达到什么水平叫胖呢？用公式算一算就知道了 。
BMI指数=体重(kg)/身高(m)的平方
大家可以把自己的数值代入计算看一看 ， 如果超过60岁 ， 算出结果在25-29之间就算健康 ， 保持现状即可 ， 不要盲目增胖或减肥 。 不过 ， 对于年轻人来说 ， 25-29这个水平就算肥胖了 ， 各个年龄段要求不一样 ， 不能一概而论 。
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