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运动 60岁后，身材胖点好还是瘦点好？提醒：谁说了都不算，用公式算( 二 )

运动疾病长寿


最好的状态是年轻时身材匀称 ， 60岁以后不要过瘦 。 当然老年人的体重指数如果小于25也不要着急 ， 只要没有低于18.5就是正常的 ， 太瘦了也不好 。 所以 ， 平时觉得自己肚子上肉多的老人 ， 可以先别急着节食 ， 说不定你已经是标准身材 。




老年人盲目减肥 ， 常见的错误做法
【运动 60岁后，身材胖点好还是瘦点好？提醒：谁说了都不算，用公式算】千金难买老来瘦 ， 越瘦越健康
“发福”不是福 ， “老来瘦”也不是老来寿 ， 精瘦的老人确实会给人一种健康、精神的印象 ， 但是一个人健不健康 ， 长不长寿 ， 不是光看体重 ， 还要综合骨骼、肌肉、器官功能等考虑 ， 如果瘦到一定程度 ， 肌肉功能严重减退 ， 有可能导致骨折影响寿命 ， 所以不能过瘦 。
减肥就是不吃主食、不吃肉
肥胖的老人若想减肥 ， 一定要科学减肥 ， 不吃主食和肉都是不明智的 ， 不能这么做 。 主食是热量来源 ， 而肉食可以提供多种营养 ， 如果长期饮食不平衡 ， 可能会影响肠胃健康 ， 对骨骼和肌肉的增长也是不利用 ， 还容易生病 。




老年人减肥不能运动 ， 容易骨折
合理运动能控制体重 ， 不易发胖 ， 同时还能强健骨骼 ， 让关节更灵活 。 肥胖的老人如果不运动 ， 光靠饮食很难减下来 ， 在饮食健康的前提下适当进行运动 ， 减肥效果会更好 。 而且运动也不单单是为了减肥 ， 同时还是为了增强体质 ， 改善慢性病 ， 对老人有利无害 。
身材到底是胖好还是瘦好 ， 相信每个人都有自己的看法 ， 不过从健康长寿的角度来看 ， 还是微胖一些比较好 。 另外 ， 老人想要身体健康也需要有个好心态和好睡眠 ， 每一年都查一查身体 ， 才能发现身体内部的变化 。
参考资料：
[1
有钱难买老来瘦?错：老年时胖点最长寿·光明网.2022-01-20
[2
人民日报：一张图告诉你减肥有啥好处?·陕西省体育科学研究所.2019-09-10
[3
上了年纪 ， 越瘦越好么?·丁香医生.2020-06-04

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