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懒人减肥多吃烤蔬菜 ， 少油低脂饱腹感强 ， 优质碳水让你越吃越美 。 蔬菜是许多人都挺喜欢吃的食物 ， 因为它富含各种营养物质 ， 对人体有着很大的好处 ， 而且厨艺高超的师傅 ， 更是能把蔬菜的味道做得比肉类还要吸引人 ， 从古至今都有吃斋的习俗 ， 而如今 ， 更多人为了健康 ， 会自愿成为“素食主义者” 。 而蔬菜除了基本的水煮、炒制和煲汤之外 ， 其实还有另一种很特别的吃法 ， 那就是用来烤！平时烧烤吃的比较多 ， 你吃过烤蔬菜吗？少油低脂饱腹感强 ， 减肥期间的朋友可以多吃一些 ， 说不准吃着吃着就瘦下来了呢 。
【蔬菜 懒人减肥多吃烤蔬菜，少油低脂饱腹感强，优质碳水让你越吃越美】
准备食材：
贝贝南瓜、玉米、胡萝卜、土豆、彩椒、香菇、豆角、玉米油、生抽、蒜泥、盐、黑胡椒料汁、白芝麻
具体做法：
1.做烤蔬菜的材料特别简单 ， 家里有什么就放什么 。
2.这么多蔬菜 ， 我最喜欢吃的就是贝贝南瓜 ， 它的这个瓤又粉又甜 ， 而且饱腹感特别强 。
3.先把玉米的尾巴给去了 ， 然后切成段 。
4.胡萝卜去皮切成块 ， 再切一个土豆 。
5.又准备了一些彩椒 ， 香菇 ， 最后放一些豆角 。
6.蔬菜都处理好了 ， 现在我们开始调味 ， 加入玉米油、生抽、蒜泥 ， 放一勺食用盐 ， 最后再放一些黑胡椒料汁 ， 用它来烤的蔬菜特别好吃 ， 抓匀之后腌制10分钟 。
7.然后放在烤盘 ， 把叠在一块的蔬菜都给它铺平了 ， 最后撒一些白芝麻 ， 这样烤出来的味道会更香 。
8.烤箱提前预热好 ， 200度放在中层烤30分钟 。
9.这满满一盆 ， 光是看着就很有食欲 ， 蔬菜本身的香味 ， 再加上蒜泥还有酱汁的咸香 ， 风味独特 ， 吃上一口就停不下来 ， 平时不想做饭的时候 ， 可以尝试下这种比较健康的烧烤美食 。
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