通过减少热量的摄入 ， 尽量避免吃油腻和辛辣带有刺激肠道的食物 ， 饮食要以清淡为主 ， 少吃多餐能够起到减肥的效果 ， 晚上超过9点后就不要在吃了 ， 要是想吃零食 ， 最好吃不饱和脂肪酸的食物 ， 避免让自己的身体堆积更多的脂肪 。
一天最好三餐 ， 一定要进行合理的饮食搭配 ， 既要有荤菜也要有素菜 ， 同时在摄入其他的营养 ， 像吃水果增加维生素等之类的饮食 ， 一天摄入的热量不超过2200卡就行 ， 低摄入食物可以有效达到减肥的效果 ， 这比吃减肥药更加健康 。
规律作息时间来减肥
现在很多大学生在学校里经常熬夜 ， 熬夜也有可能是肥胖的元凶 ， 熬夜会给身体增加极大的负担 ， 导致身体代谢缓慢 ， 甚至还有可能会出现内分泌紊乱 ， 有的学生是因为学业的原因不得不熬夜 ， 这样就会让学生们产生所谓的压力肥 。
所以学生们要注意的是 ， 千万不要给自己增加过多的压力 ， 也不要经常熬夜 ， 要合理地规划自己的作息时间 ， 早起 ， 早睡觉 ， 这样只会让自己的身体变得更加健康 ， 皮肤也会变得越来越好 ， 心情变好了 ， 那么学生们自然而言就会瘦下来 。
笔者想说：每一个人的审美有很大的区别 ， 面对不同类型的人 ， 尤其是学生们千万不要在意其他人的眼光 ， 坚持做自己就好 ， 活出属于自己最精彩的样子 ， 千万不要有所谓的颜值和形象焦虑 ， 不管是自我的我还是妥协的我 ， 还有难过的我跟特别讨厌的我 ， 都是属于自己的 ， 所有人给予所谓的反省 ， 最终都会成就自己 ， 所以学生们不必四处看 ， 你就是答案！
今日话题：你喜欢什么类型的女生？是喜欢胖的女生还是瘦的女生？
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