运动|?不要太天真！出汗能减肥可能是瘦身界最大的谎言
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虽然已经立秋了 ， 但温度并没有降下来 ， 很多地区还处于“烧烤”模式 ， 空调依然是我们的“续命”法宝 。
不知道大家是否和小畅有一样的感觉 ， 一到冬天就长膘 ， 一到夏天就“掉肉” ， 除了胃口差的因素 ， 还有很多人认为是夏天出汗燃脂的功劳 。 出汗能减肥吗？很多有运动习惯的小伙伴认为 ， 汗流得越多 ， 运动效果越明显 ， 跑完之后往体重秤上一站 ， 是很开心的一刻 ， 因为这个时候体重秤上的数字会和你跑步之前的少了好几斤 。
出汗真的能燃烧更多脂肪？
【运动|?不要太天真！出汗能减肥可能是瘦身界最大的谎言】我们先来了解下人为什么会出汗 ， 以及汗液的成分都有什么？
人为什么会出汗？其实 ， 出汗是人体调节体温的一种方式 ， 人是一种恒温动物 ， 当外界变热变冷 ， 大脑都会发出相对应的指令使我们的体温恒定 。
就比如外界温度高 ， 热量传递到我们身体上 ， 会使我们的体温也跟着变高 。 这个时候交感神经就会控制汗腺分泌汗液、发散热量 ， 从而降低体温 。 所以 ， 当环境温度过高或是我们在运动时 ， 大脑为了将身体核心温度控制在37度左右 ， 就会开始排汗 ， 带走热量 ， 从而维持体温恒定 。
排出来的汗液都有什么东西呢？
其实 ， 汗液中98%~99%的成分都是是水 ， 另外的1%中会含有一些盐分以及少量的钾、尿素、乳酸等 。
出汗能减肥吗？可见并不能 ， 出汗只是排水 ， 不是脂肪排出！
所以 ， 运动带来暂时性的减重并不是脂肪消耗 ， 而是水分流失 ， 等稍微补一点水之后 ， 体重马上又会恢复如初了 。
当然 ， 你也不要对运动减肥过于失望 ， 毕竟运动的好处还是很多的：调节心肺功能、改善睡眠、促进新陈代谢等等 ， 看过小畅文章的人都知道 ， 运动也是调节肠道菌群的健康生活方式之一 ， 而肥胖的本质就是肠道失调引起的厚壁菌门（胖菌）过多 ， 从而导致我们从食物中吸取的能量更易转化为脂肪 。
怎么样才能减肥最快？运动后补水时加入增加“瘦菌”的匀初态K-JTZ复合菌粉 ， 是健康瘦身不反弹的最佳组合 ， 其中的专利活菌进入人体产生GLP-1、瘦素、PYY（多肽） ， 增加肠道中“瘦菌”的菌群数量和多样性 ， 其中还复配了能帮助功能性菌株定植生长的多种益生元 ， “双管齐下”从源头上减脂瘦身 。
最后 ， 小畅提醒 ， 运动虽好 ， 但一定要适度 ， 过量排汗可能导致身体脱水、体内电解质紊乱、影响基础代谢、加重心脏负担 ， 在温度较高的夏天 ， 还有可能引起中暑 。 现在天气依然炎热 ， 小畅建议在室内运动 ， 时长半个小时左右为宜哦 。 关注我 ， 获取更多瘦身小技巧！
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