饮食要按时按点的吃 ， 节食减肥是一件最笨的办法 。 减肥期间要多多摄入蛋白质 ， 不仅会使人产生饱腹感 ， 而且在蛋白质分解时产生的能量还会提高减肥效果 ， 这就是为什么健身人士特别喜爱鸡蛋的原因 。 还有膳食纤维的食物也很好 。 能够促进肠胃蠕动 ， 有助于燃烧脂肪 。
另外减肥除了饮食当然离不开运动了 ， 运动可以有效促进全身血液的流动 ， 提高人体的新陈代谢 。 每天摄入的能量除了身体所需的多余的被运动消耗掉 ， 就不会容易有脂肪的堆积了 。
最后就是充足的睡眠很重要了 ， 不要熬夜 。 熬夜会使皮肤失去光泽与弹性还会容易造成暗斑的发生 。 每天最好十点半躺好 ， 然后不要碰手机 ， 手机蓝光对眼睛有损害不说 ， 还会使大脑越来越兴奋 ， 影响睡眠质量 ， 每天保持8小时的睡眠是最好的 。
综上所述 ， 虽然美丽对于女性很重要 ， 可以提升个人魅力 ， 但是也要有一个健康的好身体像向人们展示 。 所以 ， 不要盲目追求“瘦” ， 有些时候“胖”一点也不是一件坏事 。
参考文献：
1. 《女人越瘦越健康?过瘦小心这10个危害》——中国经济网2020-04-26
【护肤品 女生1米6，体重多少好？公布一个体重公式，女生不妨自己动手算算】2. 《女生若想控制体重 ， 需做到3点 ， 减掉赘肉 ， 还不伤身体》——光明网 2019-10-15
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