郁金香抗抑郁 一位抑郁的高中生想自杀时被很多人关爱而获救，这份温暖照亮了她抗抑郁之路。( 三 )
那一段时间我又开始吃药 ， 后来终于挺过去了 ， 但马上又开始了不对劲 。 吃什么都恶心 ， 头肩背都有酸痛感 ， 下颌关节紊乱 ， 胸闷喘不过气 ， 根本不敢和妈妈打电话 ， 因为我真的控制不住眼泪 ， 只想自我了结 。
可能是高中时有过那样的经历吧 ， 这一次 ， 我不再退缩了 ， 我想好好活下去 ， 我开始自己调整并寻求外界的帮助 ， 比如我焦虑专业的问题 ， 我就找同学讨论 ， 然后从她身上得到了自己的答案；焦虑就业的问题 ， 我就向一位老师请教 ， 明确了目标 ， 并且决定三个月内都不改变此目标；感到很孤独、想倾诉 ， 我就找了一位理解我并且不害怕负能量的朋友聊天 ， 整整聊了四个小时；感到需要温暖与同伴 ， 我就从网上搜索到了郁金香陪伴……
到目前为止 ， 虽然我依旧没有摆脱抑郁症 ， 但是我已经决定与它共存 。
分享一些个人经验我觉得我与抑郁共存这么久 ， 也有一点抗郁经验了 ， 现在分享出来 ， 希望能对大家有所帮助：
1. 坚持运动：我从2021年下半年开始跑步 ， 每两三天跑一次 ， 从一开始一二公里 ， 到现在每次至少三公里 。 我的速度相对别人来说来说并不快 ， 但对我自己来说 ， 已经足够了 。 我一般都会带个臂包和蓝牙耳机 ， 一边听歌一边跑步 ， 喜欢听歌或者听书的朋友也可以尝试一下 。 跑前记得热身 ， 跑后记得拉伸哦！
2. 坚持吃药：有条件一定要遵医嘱 ， 足量足疗程地按时吃药 ， 没条件可以买便宜一点的国产药、走医保等等 。
3. 健康饮食：我现在努力坚持每顿饭都吃 ， 并且由于之前吃泡面、辣条和自热火锅呕吐过 ， 现在一想起这些吃的就恶心 ， 所以因祸得福戒掉这些不健康的食物了 。 现在都吃得相对比较健康了 。
4. 少刷碎片化信息：我以前喜欢刷小红书、知乎等等 ， 不仅浪费时间 ， 而且还会贩卖焦虑 ， 看到一些杠精或者三观歪曲的言论简直血压上升 。 所以我现在除了出去玩搜搜景点 ， 不开心的时候看看小说或者段子之外 ， 已经不怎么用它们了 。
5. 多出去走走 ， 记录生活：我喜欢美好的事物 ， 经常拍花草、落日、街景等等 。 我还喜欢写手账 ， 将一些对我来说有意义的卡片、纸条、票据等等粘贴在本子上 ， 把开心的事、不开心的事都记录下来 ， 想写什么就写什么 ， 想什么时候写就什么时候写 。
6. 正念冥想：确实有用 ， 值得一试 。
7. 远离不尊重你的人 ， 珍惜对你好的人：懂我的人很少 ， 我也不奢望别人来理解我 ， 我只希望在我没有损害到他人利益的时候 ， 别人能够尊重我 。 不尊重我的人 ， 我懒得解释 ， 统统远离 。 对于我很珍视的朋友们 ， 我会尽量保持联系 ， 尽自己所能去帮助她们 ， 也让她们帮我一些她们力所能及的事情 。
8. 接纳自己：接纳自己就是个普通人 ， 接纳自己的失败 ， 允许自己犯错误 ， 允许自己不优秀不完美 ， 甚至有时候还不那么开心 。 这些都不能说明我不好 ， 十四亿人有十四亿人的正常 。
9. 明白自己想要的：在法律允许条件下 ， 不要被世俗的标准束缚住了 。 不想结婚就不结 ， 不想996就换工作 ， 你已经背负着别人的、世俗的期望走太久了 ， 人就活这一辈子 ， 为什么不为自己活着？明明自己的快乐和幸福才是最重要的 ， 我首先是我自己 ， 然后才是我父母的孩子 ， 我老师的学生 。
10. 经常学习：学习不是为了超越别人 ， 也不是一定要有什么结果 ， 而是为了丰富自己的精神世界 。 可以学着为自己做一道菜 ， 可以学着剪辑一次出去逛的视频 ， 可以学着画一幅简单的简笔画 。
经验总结扩展阅读
- 抗压能力|说真的，这才是一个人最了不起的能力，没错
- 焦虑症 8岁女孩看到莲蓬后心悸恶心，甚至还并发了焦虑症和抑郁症
- |男人无法抗拒的，永远是“猫”一样的女人
- 魔力 最让人难以抵抗的温柔回答TOP1
- |一幅画、一份手抄报，连云港孩子向抗疫一线的爸妈表达爱
- |创业路上，女性如何抵抗外部环境给自己施加的压力？
- |冲在抗疫一线的农村小伙：等疫情过去再补办婚礼
- 常州|“疫”线画展：常州小朋友给抗疫“大白”发来最萌鼓励
- |江西赣州一71岁男子坠楼身亡 曾因投资失败导致精神抑郁
- 余苑绮|抗癌女星余苑绮放弃化疗，身体多处长肿瘤，父亲谈起其病情难掩悲伤