然后你需要开始想象这个人的人生 ， 留言你与TA之间的共通点 ， 不管是好是坏都以旁观者的角度去理性的觉察 。
然后在脑海里想象与TA进行对话 ， 告诉他这对你的影响 ， 然后接纳由此带来的情绪 。
然后对脑海中的TA说出原谅 ， 原谅TA没有好好应对自己的创伤 ， 原谅TA也伤害着你 ， 原谅你们之间的一切 。
重复几次后 ， 最后开始想象你的下一代 ， 想象TA会如何期待你 ， 如何描述他们理想的父母形象 。
最后 ， 在感谢你的勇气中睁开眼 ， 此刻你一定会充满感恩与希望 。
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第二 ， 卸下包袱 。
想清楚你的负担都有哪些 ， 当你找到以后 ， 承认它 ， 我们才能放掉它 。
去空旷的地方找一块石头 ， 发挥创造力在正面写下画下这些负面的情绪 ， 然后在另一面写下画下让你快乐的事情 。
此刻你好好握住这块石头 ， 感受它在你手心的重量 ， 然后对自己反复重复“我不需要再背负这些了” 。接下来 ， 将这个“家族创伤石”放下或狠狠扔远 。
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第三 ， 经常进行自我对话 。
你可以写日记 ， 也可以在镜子前与自己聊天 。深度思考并回答这几个问题：
1.在这个让你不快乐的家庭里 ， 你创造自己的健康、快乐的生活受到了什么影响？
2.当这些负面的不健康的家族创伤已经存在 ， 你该如何避免你未来的孩子胡扯各部分哲学？
3.你如何能够平衡你与带给你家族创伤的人的需求？
4.在沟通中 ， 我该如何告诉这个人我的想法而不感到愤怒和自我防御？
5.你对于被进一步伤害的恐惧如何导致你与这个世界产生隔阂？
6.你的行为模式与思想 ， 是否影响了你的后代和家人？
7.如果你没有在家庭中由于家族创伤而见过健康恰当的人际交往方式 ， 有没有什么别的方法你可以与其他人建立这种交往？
家族创伤尽管可怕 ， 却绝不是毁灭一生的原因 。
我们总说原生家庭的影响巨大 ， 却没有意识到我们的原生家庭也在被他们的原生家庭影响……
而这种影响真正的幕后推手 ， 就是家族创伤 。
不过 ， 或许你已经这样生活了数十年 ， 但是治愈创伤的启程永远都不会太晚 。
不如 ， 试着从这些小事开始 ， 你怎么知道会不会明天你就摆脱了家族创伤的循环呢？
-END-
作者：焦糖
编辑：雪梨
设计：多纳
（文中部分图片均来源网络 ， 侵权可联系删除）
【家族 现在我问你，你的家族给你留下了什么】
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