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而这样的创伤也遗传给了小K 。他的爷爷严重抑郁焦虑 ， 对世界充满不信任与攻击性 ， 孤僻 ， 没有什么朋友 ， 还有着严重的受害者心态 ， 哪怕并没有什么的小事 ， 也会非常悲观觉得自己很不幸……
而小K的身上也带有这样的影子 。小K在与人的交往里无法敞开心扉 ， 甚至有着社恐 ， 生活中非常缺乏安全感 ， 工作里充满焦虑 ， 总觉得别人在针对自己 ， 觉得自己遭受了不公平的待遇 。
这导致他很多次被迫换工作 ， 爱情等等也很不顺利 。
他一直很奇怪 ， 因为他从小家境还不错生活幸福 ， 说不出为什么会是这种性格 。但其实 ， 这就是家族创伤 。
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又或者 ， 前文也提过的我的大学同学小Z ， 他对大自然充满警惕 ， 在家里堆了大量救生用品 ， 出去旅行总会反复查攻略等等 。
我们以为他是神经质 ， 后来才发现 ， 原来他的爸妈曾经是海啸的幸存者 ， 而这份创伤 ， 也被他们遗传给了小K 。
除此之外 ， 如果你的家人祖辈曾经历暴力 ， 性侵犯 ， 报复等等 ， 也可能会导致你的身上存在有家族创伤 ， 这些创伤不来自你的人生故事 ， 却也在不断折磨着你 。
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家族创伤会有
怎么样的表现和影响呢？
在前面的两个小故事里或许你已经隐约窥探到了家族创伤的巨大影响力 。
没错 ， 当你在经受家族创伤 ， 我们常见的一些行为会包括过度警觉 ， 对于未来感到莫名悲观 ， 不信任感 ， 冷漠孤僻 ， 高度焦虑 ， 抑郁 ， 惊恐 ， 常做噩梦 ， 失眠 ， 充满攻击性 ， 有自尊感和自信心的问题等 。
不仅如此 ， 这种创伤还会影响小神经胶质细胞——也就是你大脑的免疫系统 。
在我们处于高创伤状态中 ， 我们的小神经胶质细胞会吃掉那些加强我们成长和修复力的神经末端 ， 从而不仅导致我们出现抑郁焦虑 ， 还有其他像是痴呆症等疾病 ， 甚至是身体系统 。
这种改变还会改变我们的基因 ， 从而传给下一代 。
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太可怕了！
怎样才能打破家族创伤的诅咒？！
尽管专业的心理治疗总是最好的选择 ， 不过我们自己也可以尝试这几个小的练习 。
第一 ， 视觉化原谅 。
原谅是一个很强力的解压 ， 这个练习会帮助你原谅那些带给你家族创伤的祖先 。首先拿出一些可能会给你带来了这些影响的亲戚祖辈的照片 ， 然后找一个安静的独处环境 。深呼吸4秒然后吐出来4秒以保持平静 。
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