胶原蛋白的作用主要是保护皮肤和骨骼 ， 改善皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤变得紧密且富有弹性 。 这种物质在人体中起到相当大的作用 ， 一旦缺少胶原蛋白 ， 容易导致皮肤松弛、毛孔扩大、指甲脆裂、毛发干枯等 。 25岁以后胶原蛋白就开始流失 ， 没有及时的补充 ， 皮肤就长出现细纹 ， 在人的眼角和面部最为明显 。 那么 ， 如何补充流失掉的胶原蛋白 ， 让皮肤维持较好状态呢？
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1、食补 胶原蛋白的流失跟平常的生活作息 ， 饮食习惯 ， 精神压力 ， 内分泌都有一定的关系 ， 首先要调整好饮食结构 ， 生活作息 。 胶原蛋白是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白 ， 正确补充胶原蛋白的方法应该是坚持食用多含胶原蛋白的食物 ， 例如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、银耳、鱼皮等等 ， 或口服含有胶原蛋白的保健品 。 花胶是补充胶原蛋白最好的食品 ， 花胶本身含有大量的胶原蛋白 ， 有比较容易被人体所吸收 ， 脂肪含量几乎没有 。 另外 ， 可以口服的胶原蛋白成品剂 ， 每天坚持喝一瓶 ， 非常快捷也能补充胶原蛋白 。
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2、正确保养皮肤 抗衰老的护肤品也是给皮肤增加的胶原蛋白的 ， 给皮肤厚厚的保护层 ， 增加皮肤的水份油脂 ， 不让皮肤起皱纹 。 在补充胶原蛋白的同时 ， 也要对自己的皮肤有一个很好的保养 ， 这样才不会流失胶原蛋白 。 平时使用一些对皮肤好的护肤品 ， 不过要选择适合自己的护肤品 ， 护肤品不适合 ， 用起来也不会对皮肤造成非常大的帮助 。 可以去护肤品店询问导购员自己到底是什么样的皮肤 ， 然后选择相对应功效的护肤品 ， 这样也可以减少皮肤的皱纹 ， 让皮肤变得更加光滑、有弹性 。
【人体董思敏院长推荐4个方法补充胶原蛋白，让皮肤紧致富有弹性！】
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3、有质量的睡眠 睡的好也可以帮助修复皮肤 ， 不让皮肤的胶原蛋白流失 ， 胶原蛋白不流失就是保养了皮肤 。 何为有质量的睡眠 ， 要睡的早 ， 睡的沉 ， 才够有质量 。 睡觉的时候 ， 人体分泌大量的生长激素来修复组织 ， 其中当然包括皮肤 。 睡眠期间 ， 就是皮肤修复的黄金时期 。 想要细腻紧致的皮肤 ， 每天尽量睡够7~8个小时吧 。
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4、运动增加皮肤的代谢功能 运动可以帮助身体的代谢 ， 皮肤也是身体的一部分 。 运动可以让老化的皮肤早早代谢 ， 新的皮肤生起来 ， 新的皮肤会让皮肤充满弹性 。
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