韩剧《气象厅的人们：社内恋爱残酷史》热播 。 饰演女主角陈夏京的朴敏英 ， 在剧中是一名气象总管预报官 。 现年36岁的她 ， 皮肤状态好到发光不说 ， 在剧中的造型也是又美又帅气的 ， 一身中性衬衫打扮 ， 大方干练 ， 简直是OL的穿搭教书 。
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朴敏英出道多年以来 ， 好身材一直在线 。 不过 ， 看起来已经高挑窈窕的她 ， 原来也曾为戏急速减肥 。 更试过3天只吃一种食物急速瘦身10kg 。 一起来看看她的“艰苦”减肥经历吧！
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苹果减肥法 朴敏英曾经分享过 ， 为了拍戏可以有更好的状态 ， 她曾严格执行3天的苹果减肥饮食法 。 也就是三天 ， 每一餐都只吃苹果！
苹果含有丰富的膳食纤维、素生素、矿物质等成分 。 可以帮助身体排毒并维持饱腹感 。
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她表示 ， 自己不会限制任何品种 ， 而且苹果必须要连皮一起吃 。 不过！朴敏英也表示 ， 这个方法只会在重要场合前使用 ， 绝对不会也不适合长期维持 ， 因为单吃苹果会造成营养不均衡！
即使苹果在水果中属于营养全面的水果 ， 但绝对不能长期代替正餐 。 此方法只是短期 ， 且需要迅速瘦身时使用 。 这点大家要注意 。
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其实 ， 朴敏英即使不在减肥期 ， 日常生活中 ， 对自己的身材管理也是十分严格的 。 除了会在特定时候 ， 使用苹果减肥法之外 ， 平时也会好好执行清淡的餐单 。 而她在拍摄“金秘书”的时候 ， 使用以下方法也顺利瘦身 。
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餐单内容包括：鸡胸肉、红薯、鸡蛋 鸡胸肉
众所周知 ， 在肉类里 ， 鸡胸肉一向以高蛋白质低脂肪著称 。 减脂期就是要控制碳水+脂肪的摄入 ， 但同时亦要保持充足的蛋白质摄入量 。
每100克鸡胸肉 ， 含有74%的水分 ， 22%的蛋白质 ， 13mg钙质和其他营养成分 。 鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物质 ， 能缓解健康身后肌肉的疲劳感 。
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红薯
主食方面 ， 朴敏英的分享是吃红薯 。
红薯含有膳食纤维 ， 大量的钾、铁和维生素B6等营养物质 。 是公认的健康食品 。
每100克的红薯仅含0.2克脂肪 ， 是一种极好的低脂高纤食物 。 且红薯饱腹感很强 。 不过需要注意的是 ， 单吃红薯缺少蛋白质和维生素 ， 最好搭配蔬菜一起吃 ， 才不会营养失衡 。
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鸡蛋
鸡蛋所含有的是优质蛋白 ， 每100克鸡蛋含蛋白质13克 。 且鸡蛋富含氨基酸 ， 而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸 。 所以减肥餐里加入鸡蛋 ， 可以防止氨基酸类营养缺失 。
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每天8杯水
许多人都知道喝水的重要 ， 但却不多人可以每天坚持实行 。 不过 ， 喝足水对减肥和保养皮肤真的很重要 。
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