似乎我们每一个人 为什么我们会厌恶自己身体上的缺陷？
似乎我们每一个人 ， 都曾厌恶过自己的某一种特质 ， 讨厌自己的身体、憎恨自己对「事事提不起兴趣」的状态、认为自己对这个世界毫无价值等等 。
对于每一个「缺陷」 ， 我们都想要极力摆脱 。
“在大多数情况下 ， 抑郁、焦虑、悲伤、愤怒、自我批评和其他问题不需要用药来解决 ， 不需要克服 ， 不需要补偿 ， 也不需要在认知上对抗；它们只需要被理解 ， 被欣赏 ， 被帮助.......在爱之中 。 ”
咨询师会证实你最担心的恐惧吗？
事实上 ， 许多人怀有一种不为别人所知的恐惧 ， 他们认为自己有一些根本性的问题 。 很难说这种恐惧来自哪里 ， 它可能由多种因素促成 。
觉得自己比别人差、不够好、没有价值、有缺陷……似乎是我们文化中的一种隐性流行病 。
但事情是这样的：你没有什么缺陷 。
我们所有人出生在这个世界上都是自由且没有缺陷的 。 问题是 ， 生活中充满了挑战和心痛 。 我们都遭受痛苦 ， 受到伤害 ， 经历孤独、丧失、悲伤、背叛、羞愧、内疚、拒绝、焦虑和其他痛苦的感觉 。
没有人可以毫发无损地过一辈子 。
一个都没有 。
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01
「缺陷」可能是我们的保护机制
为了保护自己不再受伤 ， 我们发展出了“保护性策略”：
内在家庭系统疗法（InternalFamilySystems）的开创者理查德·施瓦茨（RichardSchwartz）将这些策略称为“管理者（managers）”——它可能包括抑郁、焦虑、愤怒、自我批评、完美主义、工作狂、过度竞争性、进食问题 ， 以及各种微妙和不太微妙的成瘾行为 。
这些保护性的部分 ， 帮助人们管理生活 ， 但它们也往往是人们寻求咨询的原因 ， 因为 ， 即使它们可以使人们不再受伤 ， 它们往往也会在这个过程中造成一些伤害 。
举个例子 ， 有个女孩为了保持体重而进行催吐 。 她催吐的部分原因 ， 是试图不被同龄人拒绝 ， 不遭受被嘲笑和被排斥时的羞耻 。 在这个意义上 ， 我们可以看到她催吐背后的意图是好的 ， 因此保护性的部分本身也是好的 。
问题是 ， 以催吐作为保护 ， 却会导致她无法释放因体重而感到羞耻时产生的极端感受和信念 ， 导致她无法接受自己的身体和感受 。
而且 ， 随着时间的推移 ， 催吐会破坏她的食道下部肌肉 ， 导致胃食管反流 ， 这是一种痛苦的慢性消化道疾病 。
我试图说明的一点是 ， 催吐这部分——以及所有其他保护性策略 ， 无论它们可能对自我和他人造成何种破坏——都是好的部分 。
是的 ， 所有这些都是 。
为什么理解这一点很重要呢？因为我们生来没有缺陷 ， 而且我们采取的所有保护性和破坏性的行动从根本上说都是好的 ， 所以事实证明 ， 没有缺陷这回事 。
02
「可恨之人必有可怜之处」？
诚然 ， 有些持不同意见的人想辩称 ， 纯粹的邪恶或医学上纯粹的病理学问题是存在的 。 但让我们一次先论证一个观点 。
的确 ， 世界上确实存在一些非常伤人的人 ， 他们对别人做了具有破坏性的、残忍无情的事情 。
我的论点是 ， 这些行为要么是由生理上缺乏同情或悔恨能力的反社会者实施的 ， 要么是由上文所述的曾受伤或被保护的人实施的 。
请记住 ， 正如一句流行的话 ， “卑鄙的人是痛苦的” ， 因此那些诉诸暴力和虐待的人 ， 往往也充满了痛苦 。
普遍的看法是 ， 99%的虐待者都曾被虐待过 。 虐待行为就是弗洛伊德所说的强迫性重复——一种描述重复行为或重现生命早期痛苦或创伤经历的模式的心理现象 。
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