智商税不吃晚餐可以减肥吗？提醒：想减肥，牢记这4点，吃好晚餐还掉秤( 二 ) 面霜|护肤品|霍霍巴油

主食最好是选择粗粮，杂豆或是薯类食物，这样既能控制体重，还可以预防三高和改善便秘。

4、适量添加蛋白质
其实蛋白质也是提高饱腹感的主力军。蛋白质消化时间长，可以维护肌肉量，维持正常的代谢水平，增强饱腹感。
晚餐可适当吃些牛肉、鱼肉、鸡肉，虾等蛋白质含量丰富，脂肪含量少的食物。

此外，建议在晚餐后，可以常用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成冬瓜荷叶茶来饮用，减脂瘦身，尤其瘦肚子的效果更为明显。

总而言之，晚餐定时定量是减肥的基础，其次少吃高油高脂和高糖的食物，多吃高蛋白，高维生素，高纤维素，低碳水的食物。只有掌握正确的晚餐方法，才能保证健康减脂，而不减营养。