文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
水果大全
好吃又营养的水果是我们每天都不能少的健康食物 ， 但有没有人曾告诉你 ， 有些水果对减肥也是有奇效的 ， 它们健康、低卡、有营养 ， 减肥也能放心吃 。
柠檬
100克/24卡路里 。 柠檬酸能促进热量代谢 ， 能助消化清理胃肠垃圾 ， 而且维生素C含量是水果中的佼佼者 ， 美白效果好 ， 热量又低 ， 爱美想瘦的人都可适量食用 ， 但需要避免空腹吃 。
柠檬YYDS
菠萝
100克/32卡路里 。 属于酸性水果 ， 可以调理肠胃 ， 助消化排毒素 ， 加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解 ， 促进排水排脂 ， 餐后适量食用 。
菠萝大兄弟
番茄
100克/35卡路里 。 除了含有丰富的维生素C、E、K外 ， 还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质 ， 是最热门的保健水果之一 ， 也被拿来作为人减肥的好食材 。
番茄—蔬菜水果双王
苹果
100克/50卡路里 。 苹果富含果胶和膳食纤维 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 加速身体排毒 ， 减少热量吸收、促进体内毒素的排泄 。 同时果酸又能够帮助加快身体脂肪的燃烧 ， 另外苹果中还有能够帮助去除水肿的钾元素 。
传奇Apple
香蕉
100克/125卡路里 。 含有丰富的纤维质、钾质和果胶等 ， 有效补充人体所需要的微量元素以及促进人体的新陈代谢 ， 还可以刺激胃肠蠕动 ， 有效调理肠道 。
banner小兄弟
猕猴桃
100克/56卡路里营养丰富 ， 含有大量的维生素c以及膳食纤维 ， 具有抗氧化功能以及降低胆固醇的功效 ， 能够美白皮肤以及促进肠蠕动 ， 有助于消化 ， 能起到减肥的作用 。
癌症克星
橘子
100克/43卡路里 。 橘子里有水溶性纤维成分 ， 可以增加饱腹感 ， 同时还能帮助肠胃消化食物 ， 另外 ， 橘子里含有酵素 ， 酵素可以抑制脂肪细胞的形成 ， 所以长期吃橘子也有明显的减肥功效 。
橘子
葡萄柚（西柚）
100克/33卡路里 。 葡萄柚热量低含糖量少 ， 同时它还含有酶 ， 能够降低胰岛素水平 ， 胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用 ， 那么储存在体内的脂肪越少 。 可以影响身体吸收糖分 ， 避免糖分转化为脂肪 。 葡萄柚还有美容养颜的功效 。 而且含有丰富的维生素C和维生素P ， 能够美化肌肤、增强体质、消除疲劳 ， 而且它所含有的酸性物质可以促进消化功能减少糖分吸收 ， 因此是医学界比较公认的减肥水果 。
葡萄柚（西柚）
山楂
100克/95卡路里 。 有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量 ， 含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等 ， 顺利地把身体中的毒素排出体外 。
山楂~
山楂
【水果 减肥期间要吃什么水果，瘦身效果更明显？】在减肥的过程中 ， 还需要注意 ， 本身摄入的营养的物质就比较少 ， 如果只吃这种低热量的水果 ， 无法满足自身营养需求 ， 如果长期缺乏人体所需的营养物质 ， 必然会导致身体受损 ， 强烈建议低热量水果搭配适当的蔬菜和蛋白质一起食用 ， 不仅能够降低摄取的热量 ， 而且同时补充身体所需的营养物质 。 但有些水果 ， 比如柠檬、山楂等不太建议空腹吃哦 。
经验总结扩展阅读
- 运动 中年人减肥从3个方法入手，提升身体代谢水平，瘦下来不反弹！
- 韭菜 “刮油”最猛的5道菜，好吃不长肉，春天减肥就靠它们，快安排上
- 不锻炼、减肥瘦身40斤，我是如何做到的？其实秘诀很简单(2)
- 最减肥的跑步方法：“超慢跑”，究竟有什么好处？
- 因为担心自己提前“衰老”？营养师：多吃以下2种水果，抗衰老减皱纹
- 红薯 30天减肥食谱吃出好身材，每天都能吃好，方案一定要好好收藏起来
- 减肥餐 身体乳哪个牌子好 十大滋润身体乳品牌排行榜
- 程潇 以前她是小胖子，后来减肥成功凭女团出道，这位大美女你爱了吗？
- 运动 牢记4个瘦身方法，提升减肥成功率，避免身材复胖！
- 瓜子 春季减肥少碰“瓜子”？想要腰上少长肉，4种主食少吃为好