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无论你是努力减肥了 ， 还是只是担心衰老的过快 ， 你都可以通过一些生活方式的改变来保持皮肤紧致和紧绷 。 虽然这可能无法完全防止皮肤松弛 ， 但是可以有效延缓自己外部皮肤以及身体的衰老程度 。
饮食是我们身体必须营养的主要来源
吃健康 ， 均衡的饮食 ， 富含蛋白质和抗氧化剂 。 吃新鲜的蔬菜 ， 水果 ， 全谷物和瘦肉 ， 而不是加工食品 。 蛋白质含有胶原蛋白和弹性蛋白 ， 这两者都会让你的皮肤紧致 。
同时 ， 抗氧化剂可以减弱由阳光伤害引起的皮肤衰老 。
蛋白质的良好来源包括鸡蛋 ， 乳制品 ， 豆类 ， 豆腐 ， 种子和鱼类 。 维生素C ， 维生素A和生物素（维生素B7）等抗氧化剂存在于水果和蔬菜中 ， 如西红柿 ， 胡萝卜 ， 橙子和绿叶蔬菜 ， 瘦肉 ， 如火鸡 ， 鸡肉和鱼 ， 是蛋白质和抗氧化剂（如硒）的良好来源 。 当然你也可以额外服用维生素补充剂 ， 尽管你的身体可能会从食物中更好地吸收它们 。
每天多喝水 。 水会让你的皮肤始终保持弹性和丰满 。 男性每天应饮用约15.5杯（3.7升） ， 女性应饮用约11.5杯（2.7升）水 。 记得在运动前后都要喝水 。 如果你脱水 ， 你的身体会失去水分和电解质 ， 健康地增加电解质 。 不要喝高糖的运动饮料 。 这两者都可以让你的皮肤保持紧致和光滑 。
【抗氧化剂 如何避免皮肤松弛】
日常肌肤护理
1.保持运动及锻炼
定期去除皮肤角质 。 去角质可以改善血液回圈 ， 从而保持皮肤健康和紧致 。
但频繁地去角质会导致皮肤损伤 。 医学建议每周去角质一次就可以了 。
戒烟 。 吸烟可能会使你的皮肤缺乏弹性 ， 导致皮肤松弛 。 如果您是吸烟者 ， 请您考虑戒烟事宜 。
缓慢减肥 。 如果你一次减掉太多的体重 ， 你可能会让你的皮肤松弛而无法恢复 。 科学的减肥是每周减掉不超过0.45-0.91公斤 。 要每周达到这样的标准 ， 你必须每周燃烧3 ， 500卡路里 。 当然也可以通过每天从饮食中减少500卡路里来达到这一目标 。 保持你的身体总脂肪在14-22%之间 。 这是一个健康的体脂范围 。 在身体上保留一点脂肪将有助于减肥后皮肤的丰盈 。
另外锻炼肌肉是可以及时填充减肥后皮肤的 。 锻炼肌肉也会提高你减肥的效果 。 为了最有效地锻炼肌肉 ， 您可以有计划的负重训练 。
2.细心维护和保养
每天涂抹至少30 SPF的防晒霜 。 出门前15分钟将防晒霜涂抹在脸上和身体上 。 日晒 2 小时后重新涂抹 。
每天两次在脸上和脖子上涂抹保湿霜 。 随着年龄的增长 ， 保湿对于保持皮肤紧致和光滑至关重要 。 每天早上和晚上洗完脸后涂上乳霜或凝胶 。 寻找保湿成分 ， 例如：芦荟、透明质酸、大豆蛋白、维生素C、维生素E、维生素A等
每天按摩身体 。 你不需要像脸部那样经常滋润你的身体 ， 但它会让你的胃 ， 胳膊 ， 腿 ， 臀部和背部周围的皮肤保持紧致和光滑 。 寻找含有维生素A ， B5 ， C或E的乳液和沐浴油 ， 如荷荷巴油或葡萄籽油等 ， 这也是皮肤护理的重要步骤 。 最佳时间是在淋浴后 ， 因为热水会剥夺皮肤的天然油脂 。
做面部锻炼以减少下巴 。 一些面部锻炼可能能够防止脸部周围皮肤松弛 。 每天在涂抹保湿霜后进行这些练习 。 保湿霜将防止您拉扯皮肤造成的干燥和损伤 。
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