6、想瘦哪里就瘦哪里
这件事是很多人减肥的梦想 ， 轻轻一点 ， 哪里胖了瘦哪里 。 这也是很多网络上面一些一个动作瘦一个地方这类内容大行其道 。 但是想象很美好 ， 现实却很残忍 。
这种局部瘦身目前只有去做抽脂瘦身能够实现 ， 速度也很快 ， 价格也很贵 ， 风险也会有 ， 毕竟是手术嘛 。 其他任何方式都是无法实现局部瘦的 ， 因为脂肪的消失 ， 就是脂肪分解代谢的过程 ， 而代谢就是全身性的 ， 不是说你动一动瘦 ， 就是手臂脂肪分解 。 而是身体综合你的整体能量代谢来继续安排 ， 自己是无法控制的 。
7、流了很多汗 ， 说明脂肪在燃烧
这个认识其实是让人很开心的 ， 因为看到了变化 ， 比如运动后出了很多的汗水 ， 就感觉自己的脂肪在燃烧 ， 变成了水出来了 ， 体重还真的下降了 。
但殊不知下降的只是因为身体水分减少了 ， 一喝水就会又恢复 。 我们脂肪分解产物是二氧化碳和水 ， 到主要是通过呼吸排出去的 ， 剩下的少部分是排泄、汗液出来的 。
所以 ， 你流出来的汗水真的是水 。
8、减肥短时间就能瘦下来
很多人长胖几年十几年没有什么问题 ， 一点不着急 。 一旦开始减肥了 ， 就恨不得第二天就瘦下来 ， 时间压缩越短越好 。 但殊不知 ， 越短减肥成功 ， 失败几率越大 。
我也理解大家的心情 ， 但理解归理解 ， 现实还是现实 ， 我们减肥要制造能量缺口才行 。 一旦你想要快速瘦 ， 就意味着你需要极端控制饮食 ， 或者大量的运动才行 。 不说你能不能坚持大量运动 ， 运动后代偿反应你可能就受不了 。 极端的饮食控制 ， 意味着蛋白质会大量分解 ， 也意味着营养不良 ， 短期是效果很好 ， 但是代谢降低了 ， 很容易就会胖起来 。 营养不良直接影响的就是身体健康 ， 健康都没了还减什么肥 。
所以 ， 减肥千万不要急 ， 一个月瘦5-10斤就可以了 ， 把时间线拉长 ， 不仅更容易成功 ， 也更容易执行 。
以上八点 ， 如果你能掌握了 ， 其实想要瘦下来只是时间的问题 。
经验总结扩展阅读
- 蛋白质 体重不下降，是减肥没有效果吗？4个症状的出现，意味着你正在瘦下来
- 洗发水 广末凉子41岁近照曝光超惊人！减肥美容秘诀让你生三胎依旧美翻
- 瓜子 无论贫富，减肥期要舍得吃5款零食，低卡又解馋，让你吃出好身材
- 杨紫《长相思》定妆照曝光，身材臃肿比男主还壮，网友：该减肥了
- 韭菜 牛莉穿衣真娇嫩，芭比粉裙配黑色长靴，纤细身材真是没得挑
- 护肤品 春天，减肥“黄金期”，别忘记吃这菜，低脂低卡，越吃越健康
- 最励志的减肥文案！每天一遍防止长肉
- 米饭 容易发胖的主食排行：米饭未上榜，想减肥的人，尽量少吃
- 护肤品 减肥总是减不下来，怎么办？牢记“3字真言”，或能轻松享瘦
- 米饭 减肥吃这几种主食，延长饱腹时间，提升减肥速度！