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在做自我侧写的时候 ， 对自己的认识越多、越全、越深刻 ， 就越容易找到自己想要的东西 。
2、区分“表面目标”和“本质需求”
完成新的自我侧写后 ， 你可以试着对这份侧写进行回顾 。心理咨询师陈福侠进一步指出 ， 区分什么需求是受到外界影响和干扰后形成的 ， 而什么是你真正想要的 ， 也是很重要的一步 。
只有那些源于你自身想法的目标 ， 而不是盲目遵循社会期望的目标 ， 才是最契合于你自身情况和实际能力的 ， 不仅可以激发你的主动性和创造力 ， 还能让你在实践的过程中获得成就感和幸福感 。
从小被灌输的一些概念 ， 让我觉得自己想要的就是考上好大学 ， 出国深造 ， 留在国外 。但当我过上这样的生活时 ， 我突然就不知道接下来的路怎么走了 。
反观我一个好友 ， 他一直有活力、有想法 。几次深聊后我发现 ， 我们的区别在于 ， 我一直在为了社会认可的成功而活 ， 但他仅仅是为了自己的“心意” 。要找到真正想要的生活 ， 我可能要先学会抛弃我熟悉的那套社会模版 ， 而这也正是我在探索的事情 。
——Great, 男 ， 34岁
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3、将情绪作为你的“双面线索”
心理咨询师沈彧慧指出 ， 探索自我需求的第一步 ， 是真诚面对自己的情绪 ， 因为情绪会给你最直接的反馈 。敏锐地捕捉这些感受 ， 并根据它们做出行为反应 ， 是找到自己想要什么的重要途径 。
从会计转行到游戏 ， 真的是个疯狂的决定 。从小到大 ， 旁人对我的评价都是细心 ， 所以我顺理成章地读了会计做了会计 。但是我从未在这件事上感受到过快乐 ， 甚至在工作第三年出现了严重焦虑 。
那时候我觉得 ， 负面情绪和身体反应也许是提醒我赶紧逃跑的预警 ， 就果断离职了 。通过和不同行业的人接触 ， 我慢慢找到了新的方向 。现在虽然也苦也累 ， 但心里挺满足也挺快乐的 ， 那应该就是我想要的东西没跑了！
——二酱 ， 女 ， 29岁
但有时 ， 情绪可能也是一种反面线索 ， 掩盖了我们真正的需求 。比如某些即时的、刺激性快乐 ， 让我们误以为那就是我们想要的东西 ， 再比如一些防御性感受 ， 可能也会是看清自我的阻碍 。
只要在公众场合讲话、演讲 ， 我就会很紧张 。所以我一直以为自己讨厌说话和表达 。谁能想到 ， 现在的我却成了一个话唠up主呢？原来我讨厌的不是讲话 ， 而是他人的注视 。不要被那些不好的感受蒙蔽 ， 因为真正热爱的事情 ， 可能就藏在这些情绪迷雾之后 。
——一位不想暴露身份的同学
所以 ， 感知到每一个细微的情绪固然重要 ， 但客观分析这个情绪背后真正的原因和含义 ， 才能帮助我们一步步找到自己真正想要的东西 。
4、实在不知道要什么的话 ， 做就对了
心理咨询师沈彧慧还建议 ， 我们应该在力所能及的范围内 ， 尽量多地去体验不同的事物 ， 以更好地了解自己对各种事情的感受 ， 这也是给自己更多的机会去找到内心的热爱 。
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