完美主义一个人容易半途而废，明显有这三个特征减重|外力|减肥|坚持到底

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文/晨星
图/来源网络，与文无关，侵删
知乎上有个扎心的问题，“为什么你总是半途而废？”
下面有网友在说：
我买了很多课，学到一半就坚持不下去了；我想减肥，可坚持了半个月就没有动力了；我接了个项目，目标太高了，做到中途看不到希望就放弃了。
这些都是生活中再常见不过的事情。
遇到这样的事，有些人能做到迎难而上、见招拆招，但大部分人会陷入悲观失望之中，对自己产生怀疑，进而放弃目标和任务。
这种畏难逃避在心理学上有个名词，叫半途效应。
即：制定了某个目标，但由于某种客观或主观因素，导致目标无法完成，还对阻碍目标完成的因素产生逃避心理，下次遇到类似目标也无法完成。
那么，究竟是什么原因导致半途效应的产生和蔓延呢？

01目标定得过高，容易丧失信心

目标的高低因人而异。
适合你的才是好目标，不适合的哪怕听起来再美好，最终结果也只有失败。
朋友晓强立下flag，要在30天内瘦身20斤，每月减重5斤，并在朋友圈里发布了监督令，让大家一起监督他，朋友们纷纷为他点赞。
第一个星期瘦身计划进行得不错，通过饮食加运动，他成功瘦身6斤，超额完成目标。
然而到了第二个星期，减重的速度慢了下来，只减掉了3斤。因为身体的调节机制，让体重下降到了一个平台期。

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可是，晓强并没有意识到这个问题，他认为自己没能达到既定目标，最终目标也不会完成，竟因此丧失了瘦身的信心。
第三个星期结束时，朋友圈里再没有他晒健身和饮食的成果图，他又恢复了之前的生活模式，体重也重新反弹。
究其原因，20斤的减重目标带给晓强过大的心理压力。
如果他把目标设置为养成健康饮食和运动的习惯，或是一年减重20斤，再具体到每季、每月、每天制定计划，反而更容易坚持下去，也更容易实现。
想在实现目标的过程中不至于半途而废，我们需要一个合理、清晰、可执行的好目标。
制定目标时不要只考虑收益，也要考虑风险和机会成本。
目标不是一成不变的，我们可以根据实际情况不断修正和调整，才能在正确的道路上走得更远。

02意志力消耗过多，不会借助外力

你是不是有这样一种感觉？
每天早晨起来精神奕奕，到了下午，如果没有小憩一下就会感到疲倦，晚上下班回家时已经精疲力竭。
每个人的意志力都是有限的，一天中耗用的意志力过多，结束全天工作时就会感到疲惫，就像早晨出门时还满格电量的手机，不断消耗最终导致电量不足10% 。
既然意志力极其有限，如果浪费在日常小事上，当我们需要完成重要的行动或工作时，就会出现“能量不足”的情况。
长此以往，做事自然容易半途而废。