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减肥容易发生的一件事 ， 影响减肥的效果 ， 还令人很痛苦 ， 那是什么呢？
那就是便秘！
相信很多朋友都经历过这种痛苦的时刻 ， 使出全身力气 ， 最后却一无所获 。 如果几天没有大便 ， 你会感觉肚子胀胀的 ， 口气很大 ， 还没有什么胃口 。
不仅仅是减肥容易导致便秘 ， 现在很多人的不良生活习惯 ， 和一些特殊的情况 ， 都会出现便秘的状况 。 这种现象也成了现在成年人不可言喻的痛苦 。
【便秘 减肥容易便秘？关于便秘的形成原因和解决方法，你一定要收藏起来】那遇到便秘怎么办呢？有没有好的方法可以让你的便便畅通无阻呢？
虽然说便秘的成因有很多 ， 想要解决这个问题 ， 我们首先要了解你的便便到底是怎样形成的 。
便便到底是怎样形成的呢？
我们身体是一个很复杂却又井然有序运行的机体 ， 有着一套严格的行动机制 。 当你摄入食物后 ， 会被消化道运输、消化 ， 经过食道、胃 ， 然后到达小肠 ， 食物中的大部分营养素在小肠里面被吸收 ， 然后运输到身体各个部位利用 。
经过小肠吸收后 ， 剩下的就是一些食物的残渣 ， 已经没有太多营养价值了 。 还剩下的一些水分、维生素、电解质等物质会被结肠吸收掉 ， 剩下的物质就会变成便便达到直肠的位置 。
直肠的功能主要就是将便便短期地进行储存 ， 一旦便便堆积到一定的量 ， 达到警戒状态的时候 ， 身体就会发出排便的信号给大脑 ， 大脑接收到这个信息就会发出排便的指令 ， 这个时候你就想要大便了 ， 这个过程就是比较完整的大便形成的过程 。
那便秘是哪个环节出现了问题呢？
1、摄入不足
如果你摄入的食物太少 ， 被消化吸收后 ， 剩下的便便材料就只有很少一点 ， 进入直肠后一直无法达到警戒点 ， 就只有等着堆积够了再统一发出信号 。
一般这种情况容易出现的两类人：1、减肥期间采用节食的方式 ， 摄入较少的食物 。 2、对于很多老年人来说 ， 由于咀嚼能力降低 ， 消化能力减弱 ， 所以吃得很少 。
2、食物不对
食物进入消化系统后 ， 在形成便便的过程中 ， 会被消化分解吸收 ， 其中水分会被不断地吸收掉 。 如果你喝水太少 ， 或者食物中的水较少 ， 膳食纤维含量较少 ， 便便就会很容易以为水分流失变得又干又硬 。 因为膳食纤维能够吸收水分 ， 体积变得更大 ， 利于排便 。
这种情况一般是两类人容易出现：1、不爱喝水的人 ， 日常喝水很少 ， 一般不渴不喝 ， 甚至渴了也不喝 。 2、摄入的食物中含有的膳食纤维较少 ， 也不利于排便 。
3、肠道蠕动缓慢
便便之所以能够排出去 ， 就是靠的肠道的蠕动 ， 不断推动便便前进 。 如果你的便便是正常的 ， 但是由于肠道功能不佳 ， 蠕动缓慢 ， 蠕动的力量变得很弱 ， 自然就没有力量将便便推送出来 。
这种情况一般也是两类人容易出现：1、不爱动 ， 喜欢久坐不动 。 2、孕妇 ， 在怀孕期间 ， 由于孕激素的增加 ， 也容易导致结肠的蠕动能量减弱 。
4、排便信号被忽视
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