因为在童年和青少年时期遭遇被他人或环境欺负的情况 ， 自己的天真被外界愚弄和嘲讽 ， 外界表现得蛮横无理、不友好 ， 自己感觉不公或被伤害 。
那些被拒绝 ， 被威胁 ， 被抛弃 ， 被批评 ， 被爱经历 ， 存储在内心 ， 造成了极大的不安 。它在我们内心的世界分层 ， 住入后成为了三种小孩:受伤的内在小孩 ， 被宠坏的内在小孩 ， 幸福的内在小孩 。
这些不完美不成熟的小孩 ， 深深影响了他们外在的行为模式 。为了能够应对自己心里的这些纠缠 ， 他们选择了顺从、回避和过度补偿的方式来应对 。
所以在他们以后的成长过程中 ， 要么对自己期望值过高 ， 要么对自己绝对贬低 ， 内心一直处在审判中 ， 一种极其苛刻 ， 一种习惯性存在 ， 内心极其痛苦困扰 。
而要想摆脱这种来自童年或青春期的有害声音 ， 只有重新对自己的思维和行为模式校对 。
2:捋顺关系 ， 绘制专属自己的的内在地图
校对自己的心理模式是一个非常漫长的过程 。
想要找到改变的入口 ， 先要对那个活跃的成年人自我 ， 绘制一张专属自己的内在地图 。学会向内反省 ， 正视生活里的各种烦恼和难以启齿的秘密 。
比如 ， 问自己是什么样性格的人？内心是怎样曲折地走向的？
每一种性格人物的专属特征 ， 用图谱的形式表现出来 ， 可以归纳为以下几种 。
边缘人:被极度的消极情绪掌控 ， 多次伤害和侮辱自己 。
自恋者:追逐自己狂妄自大的内心 ， 如同生活在一个平行宇宙中一样 。
歇斯底里者:为了消除无价值感和孤独感 ， 急需大量地认同和关注 。
缺乏安全感者:对表达自己的需求和感受抱以回避的态度 ， 只是顺从别人的想法 。
强烈依赖者:几乎不对自己的生活负责 ， 需要别人来为他们做决定 。
强迫症患者:极度不信任他人的可靠性和能力 。
妄想型的人：他把别人中立、友好的态度理解为敌意 ， 总是怀疑身边的人在计划着什么卑鄙勾当 。
当你了解了自己的内在、感受和行为方式时 ， 改变才能开始了 。这种反思内在的体验 ， 再结合外在行为 ， 也会更清楚地知道焦虑的方向 。
黄轩曾经在一次访谈之中 ， 谈自己内心校对的过程 。
他认真分析了自己的成长过程 。他说父母的争吵 ， 给了他较多的负面情绪 。后来 ， 他们的感情破裂 ， 更是给他很多伤害 。
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所以 ， 对于感情和婚姻 ， 那个曾经受伤的小女孩 ， 一直在接受审判 。在重演无数角色的过程中 ， 他看到了自己内心那个不完美的世界 。
他努力将自己美好的经历放大 ， 逐渐找到了自己 ， 并且成为了自己 。他对母亲总能绘声绘色地向他描述一件事情 ， 印象深刻 。她的肢体语言和面部表情的生动 ， 给了他很大的启发 ， 促使他走上了演艺道路 。
所以 ， 即便是成为流量明星 ， 他也活成了最大的不同 。热爱读书 ， 喜欢思考 ， 对于繁华和喧嚣 ， 有着清醒的认知 。
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