梳理自己 ， 不管是有形的图谱还是无形的图谱 ， 只有我们认真地去捋顺了成长这条线 ， 才能够知道我们后面的人生怎么去做 ， 怎么去重新书写 。
3:刻意练习 ， 拥有一个更加稳定自我 。
雅各布说:
"这个受伤的本体是我们的一部分 ， 现在我们要照顾他 。让内在小孩最终得到被剥夺已久的爱 ， 是我们的责任 。"
我们每个人都可以重新去书写自己的人生故事 ， 任何改变都没有最晚的开始 。
成年以后 ， 我们会发现 ， 恰恰是那些在隐藏的自我 ， 才能真正让我们强大 。
拥抱那个没有被妥帖照顾的内在小孩 ， 并且与内在的审判者和解 。人就会有机会 ， 重新获得自我掌控权 ， 摆脱束缚 。
寻找治愈是我们最终要去做的课程 。如何来和我们内心的小孩和解 ， 就需要进行以下练习 。
一:认清自己 。
反思内在体验和外在行为 ， 制定一个总体的目标 ， 限制内在审判者的专横、贬低的声音 ， 强化自身健康与快乐的部分 。
然后 ， 明确自己的优先级 ， 优化自己对精力和时间的分配 ， 设定实现后 ， 可以让自己真正感到快乐和满足目标 。
二:帮助内心受伤的小孩 。
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给他们取个名字 ， 尝试用回忆和辅助物品 ， 找到曾经那个受伤的小小自我 。然后 ， 和他们建立联系 ， 接受和容忍其引发的负面情绪 。和他真诚的对话 ， 可以给他写一封信 ， 也可以静静地听自己的心流 ， 然后再去真诚的拥抱他 。
三:抚慰被宠坏的小孩
被宠坏的小孩 ， 他真正的原因并非在表面 ， 只有找出背后的原因 ， 才能真正治愈 。
倾听内心的声音 ， 找到宠坏后面那个“脆弱”的感受 ， 帮助他们分清优势劣势 ， 最终获得主动权 。
设定一个尽可能积极而具体的想法 ， 然后行动 ， 成为你想成为的人 。
四:强化幸福的内在小孩
建立过去和现在之间的联系感 ， 找到一个通向自己贪玩、好奇的一面的无障碍通道 。
用心去感受 ， 去做 ， 去激活幸福小孩要做的那些活动 ， 强化那些积极美好的选择 。
五:逐步摆脱内在的审判者
借助想象练习 ， 与自己的内在审判者建立联系 ， 然后进行清理 ， 甄别 。
扔掉任何贬低你的、剥夺你拥有需求和感情权利的信息 ， 重新用一种新的眼光去看待自己 ， 减少有害信息对内心的侵蚀 。
六:检查自己的行为
对我们的应对方式进行重新审视 。区分好坏 ， 认识那些有害的行为 。
然后开始进行成人自我的练习 。逐步减少回避 ， 顺从 ， 过度补偿等行为 。
七:让自己成熟
实事求是地评估自己的生活状况和能力 。让我们的成人自我获得更多支持 。
5:强化内心 ， 活出生命的丰富
曹又方说:
"所谓成长 ， 就是去接受任何在生命中发生的状况 。即使是不幸的 ， 不好的 ， 也要去面对它 ， 解决它 ， 使伤害减至最低 。所谓的成长 ， 所谓的智能 ， 所谓的成熟 ， 都不过如此 。"
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