文|桃花月球
四个不同的内在人格部分--内在小孩、内在审判者、应对方式和成人自我 ， 我们在灵魂的地图上有了自己的坐标
--吉塔·雅各布《0次与10000次》
最近有一部反应中国式家庭教育的影片《青春变形记》大火 。
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故事主人公美美是一个品学兼优的孩子 ， 一直做着"妈妈的乖宝贝” 。即便是在地铁里 ， 也在马不停蹄地复习 。
然而 ， 这样个被驯化得如此优秀的女孩 ， 内心却有着完全不一样的世界 。她有自己喜欢的明星 ， 渴望灵魂自由 ， 一直在“实现自我”和“被妈妈掌控”中 ， 拉扯疼痛 。
直到青春期 ， 因为家族的神秘力量 ， 变成了红色小熊 ， 美美才看清妈妈的专制:偷看日记 ， 当众展示涂鸦 ， 斥责朋友带坏了自己……
与此同时 ， 这些专制累积的负面情绪 ， 愤怒、羞愧、恐惧 ， 也随之失控 。
“自己做主的大女孩” ， 还是回归到曾经的自己？美美反复调试 ， 为校准自我和他者的认知抉择 。于是 ， 被毁灭的自尊心觉醒了！最终找回了自己 。
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每个人的内心似乎都有一个不一样的自己 。似乎大家都有过这种 ， 人生叛逆变形 ， 重新认识自己的经历 。
到底是什么决定了我们的这种心态？又是什么将我们变形的人生重塑？
《0次与10000次:如何创造全新的人生脚本》这本书中 ， 为我们提供了答案 。本书的作者吉塔.雅各布是一位德国心理学家 。
他用图式疗法 ， 揭开了我们大部分人内心的世界 。
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原来 ， 每个人的内心都有一个内在的小孩 ， 找到自己内在的小孩 ， 改变自己 ， 然后在后面的人生中 ， 告别同样的坏感受、同样的错误、同样的创伤 ， 觉察并修正自己的日常行为模式 ， 才能真正拥有不受伤害的能力 。
1:剖析自我 ， 每个人的自我模式大致相同
作者认为：
"我们每个人的思维和行为模式都是由内在小孩、内在审判者、应对方式、成年人自我四种内在部分构成 。"
这是一个完整的内心链条 。
比如 ， 董卿在对话麦家的时候 ， 曾经讲述过自己的一个内心体验 。
即便是如此优秀 ， 她还是经常感到自卑 。
她坦言:如果和别人一样一优秀 ， 她会焦虑 ， 只比别人优秀一点 ， 她会觉得不满意 ， 只有优秀很多 ， 内心才会有安全感 。
雅各布就用图表加文字的形式 ， 完美阐释了董卿自卑和焦虑的根源 。
在董卿的成长中 ， 父亲不允许她像其他女孩子一样装扮 。从初一到高三 ， 每个学期的寒暑假都要求她 ， 靠自己的努力去赚钱 。当时的董卿 ， 做的是一天赚一千块钱的宾馆清洁工 ， 非常辛苦 。这种情绪没有得到及时的纾解 ， 才塑造了董卿现在的内心模式 。
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