她世界 《她世界》:如何做一个自信的女性?( 四 )


在种心理压力下,她们会有职业怠倦感,常常尽最大的努力避免微小的错误 。任何一项微小的错误都会加强她们的自我怀疑和“冒充者”的感觉?
冒充者综合征的本质是缺乏自信 。
她世界 《她世界》:如何做一个自信的女性?
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如何成为一个自信的女性?
纵然女性的不自信源于历史、社会和家庭的原因,但是,没有什么是一成不变的,女性的自信甚至随着年龄的增长而增加 。
当前女性依然可以从现在开始通过一些方法来使自己变得自信起来 。
伊丽莎白·卡多赫在《她世界》里说:“我们每天都在重构人生与自我及与世界的关系 。如果我们的声音在童年时被压制,那么做出自主决定将变得格外困难 。”
我们不应该受限于那些所谓的限制,而应该主动做出改变,使自己成为一个健康自信的人 。
1.改变对自己的看法
“这个世界上最滑稽的事情就是人们因为害怕别人的看法,所以阻止和限制自己表达内心的真实想法 。”——金.凯瑞
我们无法控制和改变他人的看法,但是我们能改变自己的看法 。
自我怀疑和近乎苛刻的自我评价正是受到他人看法的影响 。其实我们可以用更宽容、更轻松、更温柔的眼光看待自己 。
不完美又何妨,那是光照进来的地方 。
2.与刻板印象对抗
女性在成长过程中总是被规训要有女性气质,温柔腼腆、谨小慎微 。打破这种刻板印象,可以获得自信 。
比如,男孩可以肆意肆意地奔跑和运动,女孩也一样可以 。女孩不必过于在意社会对女性身材的普遍标准,不苗条也一样可以美丽而可爱,比如辣目洋子 。
3.做运动
多芬公司成立了一个“多芬自尊项目“,他们的“身体自信运动”进展报告显示:参加体育活动的人比不参加体育活动的人对自己的身体形象有更积极的认知 。
事实证明,做运动不仅能够保持身体健康、培养团队精神,还能增强自信 。
4.接纳自己,以契合自身价值观的方式生活
当我们用共情的眼光去爱自己、评判自己的时候,我们就能更少受他人评判的搅扰,从而能够更大胆地构想人生,在生活中也更有安全感 。如此一来,我们便能增强自信,不骄不躁 。——《她世界:一部女性心理成长图鉴》,伊丽莎白·卡多赫,安娜·德·蒙塔尔洛
接纳与承诺疗法认为,当一个人能够以契合自身价值观的方式生活,她就能够与自身的深层能量结合 。与个人价值观结合能够增强自信 。
该疗法提倡利用自己的意识,接受自我情绪,远离令人困扰的想法,按照自己选择的人生价值观采取行动 。
总结
女性无论在职业中,还是在生活的方方面面,容易自我评价过低,缺乏自信 。这其实有着深刻的历史原因、社会原因和家庭原因 。
其实女性不必自我怀疑,改变对自己的看法,悦纳自己,敢于与刻板印象对抗,多做运动多看书,按照自己选择的人生价值观生活,便能做一个自信的女生 。
【她世界 《她世界》:如何做一个自信的女性?】

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