闭关减肥一个月，我成功瘦了16斤
脱掉厚重外衣的最后一个月 ， 准备闭关减肥 ， 利用一个月的时间彻底让自己脱胎换骨 ， 瘦到让所有人都羡慕 。
查找诸多减肥达人的减肥方法并且结合自身的条件 ， 制定了属于自己的减肥方案 。 苦苦努力一个月 ， 终于从118斤瘦到了102斤 。
我是一个不太喜欢运动并且喜欢吃零食和宵夜的微胖妹子 ， 为了确保减肥的持续进行 ， 准备制定一个没有剧烈运动和不会过分改变生活习惯的减肥方法 。 如果有跟我一样生活习惯和饮食习惯的小姐姐 ， 不妨尝试一下我的减肥方法 ， 效果一定会让你满意哦 。
饮食篇
家里、办公室里不存放任何零食和饮料 。 然后准备足量的苹果、黄瓜和小番茄 ， 只要嘴馋、想吃食物的时候就吃它们 ， 想喝饮料的时候就喝加入柠檬片的温开水 ， 绝对不吃一口零食 ， 不喝一口饮料 。
像往常一样吃三餐 ， 但是饮食量只能是平时的一半 ， 另外要注意三餐中不吃油腻和高热量的食物 ， 多吃蔬菜、瘦肉、奶类 ， 尽量不吃主食 ， 如果非要吃主食 ， 最好选择早餐和午餐时间段吃 ， 并且要尽可能的少吃 。
晚餐以后不能吃宵夜 ， 可以吃黄瓜和小番茄来缓解饥饿感 。
运动篇
装一个计步APP ， 用来记录每天步行的步数 ， 每天的步行量要高于15000步 。 每天上下班的路上 ， 午休的时候尽量让自己多走走 。
每天晚饭后一个小时 ， 选择一套燃脂舞蹈跳起来 ， 时间大概是15分钟左右 ， 既能提高燃脂率还能增加运动的趣味性 ， 最重要的是坚持跳舞还能在燃脂的同时帮助给身体塑形 ， 瘦下来的身材更加流畅 。
习惯篇
细嚼慢咽地吃 ， 能吃多慢吃多慢 。
早睡早起 ， 坚决不熬夜 。
每天规律吃三餐 ， 晚上六点前结束晚餐 。
多喝水 ， 不厌其烦地喝水 。
坚持减肥
【 闭关减肥一个月，我成功瘦了16斤】按照以上的方式减肥一个月 ， 我成功地瘦了16斤 。 减肥刚开始会有嘴馋的时候 ， 但是持续减肥两三天以后食欲会逐渐减轻 ， 后面减肥也就会越发的顺利 ， 只要坚持减肥 ， 下一个月变瘦的就会是你哦 。
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