柠檬|吴锦威老师：秋季来了，怎么护肤？
不觉初秋夜渐长 ， 清风习习重凄凉 。 炎炎暑退茅斋静 ， 阶下丛莎有露光 。 不知不觉就要立秋了 ， 夜也渐渐长了 ， 凉风一阵一阵的实在舒服 。 秋季是一个美好的季节 ， 夏天的遗憾一定会被温柔的秋风带走 。 夏季被晒黑的MM们可以开始改善自己的肌肤了 ， 秋季虽好 ， 但是换季带来的烦恼也少不了 ， 天干气燥的秋季该如何护肤呢？下面老师分享几个实用的小技巧 ， 拿起小本本做好笔记哈！
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1. 外补水保湿内也要补水 秋季比较干燥 ， 肌肤容易缺水 。 喝水不能盲目的一次性喝很多 ， 需要科学性的小口小口多次喝水 。 有部分地区是特别干燥的那种 ， 需要外用加湿器提高空气的湿度 ， 这样不仅对肌肤有好处 ， 对自己的呼吸道健康也是极好的 。 肌肤护肤注重补水保湿就可以了 ， 保湿成分无非就是玻尿酸、海藻糖、神经酰胺、角鲨烷和维他命B5等；补水成分则是：透明质酸、多元醇、胶原蛋白、氨基酸等 。
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2. 均衡膳食 食物是最好的医生 ， 一直以来人们都离不开食物 ， 所以饮食方面一定要注重健康 ， 一定要多吃当季的食物 。 秋季的肌肤容易丢失水分 ， 我们需要多补充有助于肌肤补水保湿的食物 。 比如：西红柿、甘蔗、柑橘、猕猴桃、葡萄和香蕉等水果可以补充大量的水分 ， 不过我们需要让体内的水分达到的一个平衡 ， 不需要过多 ， 水能载舟亦能覆舟 ， 大家一定不要补“过”了 。
保湿的一些食谱也给大家分享一下（仅供参考）
柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁 ， 加冰糖适量饮用 。 柠檬中含有丰富的维生素C ， 100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克 。 此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等 。 常饮柠檬汁 ， 不仅可以白嫩皮肤 ， 防止皮肤血管老化 ， 消除面部色素斑 ， 而且还具有防治动脉硬化的作用 。
燕窝炖冰糖：血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量 。 将燕窝挑拣去杂质 ， 用清水稍加浸泡再挑洗干净 ， 备用 。 枸杞子、薏米用清水冼净 。 然后将上述三物同放进炖盅内 ， 加适量清水及冰糖(甜度随人所好) ， 盖好盅盖 ， 隔水用中火炖两小时 ， 待温饮用 。 这款食谱可以有效的滋润皮肤 ， 增强皮肤的锁水能力 。
【柠檬|吴锦威老师：秋季来了，怎么护肤？】
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3. 一些禁忌的食物少吃 酸性食物：可能会出现更多的自由基使皮肤氧化加剧;导致雀斑或痘痘的发生;使皮肤肤色不均匀;出油现象加剧和毛孔大等等 。 而解决这一难题的最关键的一点 ， 是平时要多吃富含维它命A、C、E的食品 ， 帮助身体抗氧化 。
含反式脂肪酸的食物：反式脂肪酸是对于身体危害比较大的一类脂肪酸 ， 是植物油在精炼和反复煎炸的过程当中 ， 所产生的化学结构式为反式的一种脂肪酸 。 这种食物一定要少吃或尽量不吃 ， 比如炸薯条、炸鸡、以及糖 ， 饮料、奶茶、咖啡 ， 这些东西里面都添加了这种反式脂肪酸 ， 吃多了还容易引发痘痘 ， 算百害而无一利 。
辛辣刺激热量高的食物：辛辣的食物包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等的统称 。 油炸和垃圾食品 。
高热量食物：①动物脂肪 。 包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄 。 ②植物油 。 包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油！
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