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现在天气是越来越暖和了 ， 气温高 ， 大街上越来越多的人衣服穿得越来越少了 ， 有一些人甚至已经穿上了短衣短裤了 ， 女士穿起了裙子 。 随着衣服的减少 ， 各种身材开始凸显出来 ， 有人欢喜有人忧 。 瘦的人自然是欢喜的 ， 因为她们可以穿各种显瘦的衣服 ， 而胖的人却很担忧了 ， 稍微少穿一点点衣服 ， 身上的肉全都露出来了 ， 感觉身上除了肉就没有别的了 。
春天过后就是夏天 ， 到时候就是显身材的最好时节了 ， 如果你也想在夏天显一显你的身材 ， 就趁现在制定一下减肥计划了 ， 并且坚持下去 ， 到了夏天也能显一把身材 ， 让别人羡慕 。
说到减肥 ， 大家都想到了运动 ， 运动确实是减肥的一个重要方法 ， 但是除了运动 ， 管住嘴也是减肥的一个关键 ， 否则你就算每天运动两小时 ， 还是胡吃海喝 ， 再怎么减肥也是徒劳 。
【减脂 7种食物堪称是刮油“利器”，经常吃点，助刮油减脂，体重悄悄降】
说到减脂减重 ， 很大程度上就需要刮掉体内多余的油脂 ， 而刮油脂 ， 就不得不提生活中几种刮油食物 ， 堪称是刮油“利器” ， 经常吃点 ， 刮油减脂 ， 体重悄悄降 。
1、紫甘蓝
很多人不知道紫甘蓝是什么蔬菜 ， 简单点来讲 ， 就是一种紫色的包菜 。 不过紫甘蓝一般适合生吃 ， 很多减肥的人会把紫甘蓝做成凉拌或者配合其他蔬菜做成沙拉 ， 好吃又有营养 。 经常吃点紫甘蓝 ， 可以促进肠道蠕动 ， 帮助排出毒素和垃圾 ， 还能刮掉肠道多余的油脂 ， 对减肥有利 。
2、燕麦
燕麦是一种粗粮食物 ， 是减肥者们的理想食物 。 燕麦是一种低热量的食物 ， 含有大量的膳食纤维 ， 在平时用燕麦代替主食 ， 可以做早餐 ， 也可以做晚餐 ， 可以增加饱腹感 ， 补充营养的同时 ， 还能达到减肥的效果 。
3、土豆
很多人是怕吃土豆的 ， 因为土豆中淀粉含量高 ， 怕吃多了增肥 。 不过 ， 大家过虑了 ， 因为土豆中含有的淀粉不容易被人体所吸收 ， 而且热量低 ， 每一百克土豆中只含有80卡热量 ， 还含有极强的饱腹感 。 在平时可以用土豆代替主食 ， 减少其他食物的摄入 ， 有利于刮掉体内多余的油脂 ， 对减肥有利 。 不过 ， 想要减肥 ， 吃土豆时不宜油炸和煎炒 ， 适合水煮或者蒸着吃 。
4、大麦茶
生活中经常吃一些油脂性高的食物 ， 会导致消化不良 ， 食物积滞在体内 ， 导致体内油脂过高 ， 引起肥胖 。 而大麦是一种粗粮 ， 用大麦烘焙后 ， 泡水喝 ， 就是一道刮油减脂茶 。
大麦中含有微量元素、膳食纤维、氨基酸以及不饱和脂肪酸等等 ， 也是一种低热量的食物 。 经常用大麦泡水喝 ， 可以排除肠胃中的油脂、毒素和垃圾 ， 帮助消耗热量 ， 减轻肠道负担 ， 帮助减肥瘦身 。
5、海带
海带有肠胃“清道夫”的美誉 ， 堪称是刮油“利器” ， 海带含有丰富的矿物质 ， 以及纤维素 ， 可以清理肠道中的垃圾 ， 刮掉肠道内的油脂 ， 对减肥起到了积极的作用 。
6、绿豆
绿豆是一种低热量的食物 ， 还含有分解脂肪的物质 ， 减肥的朋友们可以经常吃点绿豆 ， 或者煮绿豆汤喝 。 绿豆有一定的饱腹感 ， 吃完绿豆之后 ， 可以减少其他食物的摄入 ， 还能促进消化 ， 起到利尿排毒的作用 。
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