7、苹果
苹果可以说是减肥者们的福音 ， 很多减肥的人都喜欢吃苹果 ， 甚至用苹果代餐 。 当然 ， 个人建议不要拿苹果当主食 ， 但是可以经常吃点苹果 ， 因为苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 以及果胶 。 经常吃苹果 ， 可以消耗体内热量 ， 促进肠胃蠕动 ， 清理肠道垃圾 ， 有利于减肥瘦身 。
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