“早起，比熬夜更可怕”
前段时间 ， 《中国睡眠研究报告
（2022）
》出炉 ， 数据显示：
过去10年间 ， 国人的入睡时间晚了2个多小时 ， 睡眠时长从8.5小时缩减到了7.06小时 ， 据调查 ， 仅有35%的国人睡够8小时 。
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也就是说 ， 现在的人晚睡晚起已成为常态 。
入睡时间一拖再拖 ， 看似自由支配的时间得到了扩充 ， 换来的却是糟糕的身体和浑浑噩噩的状态 。
富兰克林曾说：
“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好 。 ”
掌控早晨 ， 才能创造更高品质的生活 。
坚持早起的人 ， 往往拥有更加旺盛的精力和体力 ， 可以高效率地应对学习、生活和工作 。
一日之计在于晨 ， 真正拉开人与人差距的 ， 不是晚睡 ， 而是早起 。
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早起的人 ， 更能掌控时间
网上有个提问：“那些早起的人赢在了哪里？”
有个高赞回答说：
“一年有365天 ， 每天早起1小时 ， 就拥有了365小时的高效时间 。 ”
早起 ， 让人感觉好像一天的时间都被延长了 。
当大多数人还在睡梦中 ， 他们已经高效分配出很多时间 ， 完成了很多事 。
网友@初见祎然亲身经历了早起带给自己的改变：
“以前晚睡晚起 ， 上班时间很紧 ， 到单位匆忙吃个早餐 ， 简单收拾一下 ， 就要九点多 。
工作好像还没开始 ， 一上午就过去了 ， 导致晚上经常加班 ， 第二天又会晚起 ， 生活陷入晚起、晚睡的恶性循环 。
后来 ， 坚持提前一个小时起床 ， 吃早餐、去上班 ， 悠悠闲闲了很长时间 ， 抬头看表也才九点 。
对早上时间的掌控 ， 让我很有满足感 ， 整个人的生活状态也好了很多 。 ”
把生活安排的有条不紊 ， 才能把握人生的主动权 。
早起的人 ， 不再被时间追赶 ， 而是可以指挥时间 。
高产优产的作家松浦弥太郎 ， 一直有早起的习惯 。
他每天早上五点起床 ， 坚持写作、锻炼 。
日复一日的坚持 ， 让他实现了写作和生活的双赢 ， 创作出了很多经典作品 。
古语有云：“早起三光 ， 晚起三慌 。 ”
意思是说：起得早 ， 事情就能办得周详；起得晚 ， 生活只会匆匆忙忙 。
早上的节奏 ， 奠定了一天的基调 。
坚持早起 ， 方能高效地掌控时间 ， 让自己有充裕的时间不断提升 。
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早起的人 ， 更能掌控精力
有研究表明：早起后的两个小时 ， 是学习、工作的效率高峰期 。
此时 ， 大脑经过一夜的休整 ， 消除了前一日的疲惫 ， 正处于崭新的状态 。
利用好这段黄金时间 ， 去做一些有价值、有意义的事 ， 能达到事半功倍的效果 。
作家梁实秋 ， 一直都有早起的习惯 。
翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候 ， 他每天趁太阳没出来 ， 周围都安安静静时 ， 坐在竹椅上开始翻译 。
等到太阳晒满半个院子 ， 人声开始嘈杂起来 ， 他就收笔 。
充足的精力 ， 让他仅用一个月的时间就完成了这本书的翻译 。
作家哈尔·埃尔罗德认为：
“一个高效率的早晨 ， 只占一天时间的20% ， 却能做好这一天最重要的事 。 ”
他在经历了车祸和工作失败后 ， 决定调整自己的时间：把最重要的事安排在早晨 。
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