7.“内外兼修”保障肌肤健康
春季要想保持肌肤健康 ， 就得“内外兼修” 。 首先 ， 要经常喝水 ， 比如喝水 ， 喝水 ， 喝水 ， 让肌肤保持湿润 。 其次 ， 要有足够的睡眠 。 在经历了一天的暴晒和暴晒之后 ， 肌肤急需“休整”来补充养分 ， 并修补受损的细胞 。 从晚上十点到早上四点是保养肌肤的最好时间 。
8.“感光”蔬菜和水果的科学摄入
春季过后 ， 水果、蔬菜都会大量上市 ， 正是补充维生素的好时候 。 但是从广州缔纳研究皮肤护理的观点来看 ， 最好是“有选择地吃” ， 因为部分蔬菜、水果（如芹菜、柠檬、香菇、芹菜、菠菜、卷心菜、莴苣、香菜、胡萝卜、油菜、茄子、紫菜、田螺、芒果等）都是“感光”蔬菜 ， 也就是医学上的“光敏食品” 。 如果在白天吃了大量的“感光”蔬菜和水果 ， 皮肤会变得更加黝黑 ， 而一些过敏性皮肤也会出现光敏性皮炎 ， 甚至会出现与接触性皮炎相似的皮肤 ， 比如面部、颈部、手背等部位出现水肿、红斑、小水疱 ， 伴有明显的瘙痒、灼灼、刺痛等感觉 。 很多女人都喜欢自己动手做的水果汁 ， 比如芹菜汁、胡萝卜汁等 ， 因为它们很有营养 ， 而且很容易喝 。 殊不知 ， 光敏食品经过榨取后 ， 会使光敏物质更容易被身体吸收 ， 从而使肌肤变得更加黝黑 ， 甚至出现光敏性皮炎 。 所以 ， “感光”的蔬菜和水果最好不要在白天吃 ， 而是放在晚饭的时候吃 。
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