【穿衣搭配 在这个“养肉”的季节，多吃这3种食物，或许可以帮你避免肥胖】
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冬季是一个充满美好的季节 ， 裹着厚厚的棉衣 ， 慵懒地在午后沐浴冬日暖阳 ， 一切都是那么的美好 ， 而冬季也是我们“养肉”的季节 ， 是我们最容易长胖的季节 ， 进入冬季 ， 体重就像开挂一样往上涨 ， 据相关科学研究证明 ， 冬季被称为“最容易发胖的季节” ， 天气变得寒冷 ， 人们的运动量就会减少 ， 身体多余的热量就被转换成人体脂肪了 ， 冬季时人会变得懒惰 ， 气温变低 ， 食欲会变好 ， 饭量就有所增加 。
一般来说 ， 逢年过节的美食种类丰富 ， 尤其是在冬季 ， 食用的食物也会多一些 ， 这个时候摄入的热量多 ， 但是消耗的热量少 ， 因此导致了冬季身体越来越肥胖 ， 那么 ， 今天就给大家普及一下冬季吃哪些东西可以避免身体发胖？
1.玉米
玉米经常被健身者或者是减肥者作为主食食用 ， 被称为“天然的减肥药” ， 玉米含有丰富的水、膳食纤维等营养物质 ， 能够为人体补充多种所需的营养元素 ， 玉米食用后可以增强人体的饱腹感 ， 减少对其他食物的摄入 ， 也减少了热量的摄入 ， 玉米中含有一种特殊的纤维素 ， 可以在一定程度上抑制人体对脂肪的吸收 ， 有效防止脂肪在人体内的堆积 ， 如果你也是想要减肥的人 ， 不妨试一试多吃玉米来代替其他食物 ， 长期坚持下来 ， 或许就可以起到很好的减肥效果 ， 也不会让身体缺乏营养 。
2.红薯
大家应该都知道食用红薯会增强我们的饱腹感 ， 一般来说 ， 吃下一个红薯以后基本上就吃不下其他的东西 ， 可以明显感觉到饱腹感 ， 对于处在减肥期间的人来说 ， 增强饱腹感是非常有必要的 ， 饱腹感增强就会减少热量的摄入 ， 摄入热量小于消耗的热量 ， 身体自然而然就瘦下来了 ， 所以说 ， 想要减肥的人 ， 可以多吃红薯 ， 红薯的热量低 ， 多吃也不会产生太多热量 ， 通过增强饱腹感 ， 从而有利于减肥 。
3.菌菇
随着冬季的到来 ， 天气变得格外的寒冷 ， 一般在冬季我们都会在饮食上进行调整 ， 不会再吃冰冷辛辣的食物 ， 而且选择吃清淡一点的食物 ， 很多人都会选择菌菇汤 ， 菌菇的热量是非常低的 ， 也不会对人体产生多少脂肪 ， 它属于低糖食物 ， 日常可以用菌菇来代替主食 ， 可以有效地减少人体对糖分和淀粉的需求量 ， 也可以减少体内的脂肪堆积 ， 而且菌菇里面还含有纤维素 ， 可以促进肠道的消化代谢 ， 所以 ， 想要减肥的人可以多吃菌菇来改善饮食 ， 既可以达到减肥的目的 ， 也可以对身体进行滋补 ， 但同时也要注意调整好饮食结构和饮食营养搭配 。
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