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导语：推荐5道减肥餐菜谱 ， 好吃不长肉 ， 热量不高 ， 低脂营养健康
春天不冷不热 ， 正是减肥的好时候 ， 你已经开始行动了吗？减肥不仅为了美 ， 也为了更健康 ， 如果你还没有实施减肥计划 ， 那么要抓紧时间了 ， 减肥期间 ， 推荐5道减肥餐菜谱 ， 好吃不长肉 ， 热量不高 ， 低脂营养健康！四月份减肥 ， 建议多做这几道家常菜 ， 快来看看吧 ， 学会了经常做 。
第一道：木耳炒百合
这道菜清淡美味 ， 好吃不上火 ， 很适合春天吃 。 木耳中
取一点黑木耳放进碗里 ， 加温水和一勺盐 ， 搅拌融化后盖上盖子 ， 浸泡二十分钟 ， 时间到后木耳就变得又大又软了 。 去掉根部 ， 再加一大勺淀粉抓揉 ， 两分钟后冲洗干净 。
新鲜百合掰成小片 ， 加水清洗 ， 洗干净后控水待用 。
锅内加水煮开 ， 把百合放进锅内 ， 焯烫一下捞出 ， 再将黑木耳放进去焯水 ， 两分钟后捞出 。
炒锅加油 ， 烧热后倒入黑木耳和百合 ， 快速翻炒几下 ， 再淋少许水 ， 加盐、糖快速翻炒 ， 炒均匀后即可出锅 。
第二道：洋葱炒土豆片
多吃洋葱或者多吃土豆都有助于减肥 ， 两者搭配
半个洋葱冲洗干净 ， 切成小块 ， 土豆去皮洗净 ， 切成薄片 ， 再切点青椒块和红椒块 ， 用来配色增味 ， 想要做出来香味足 ， 可以切少许五花肉 ， 若纯粹想减肥的话就别用肉了 。
锅内加水煮开 ， 倒入土豆片焯水 ， 断生后捞出 ， 不要煮过了 。
炒锅加油 ， 烧热倒入洋葱翻炒 ， 炒出香味后倒入青红椒、土豆片翻炒 ，
再次快速翻炒几下 ， 洋葱炒土豆片就做好了 。
第三道：虾仁海带豆腐汤
海带是一种低脂高营养的蔬菜 ， 常吃海带不怕胖 ， 做成虾仁海带豆腐汤鲜美极了 ， 好吃又营养高 。
虾仁去掉虾线 ， 冲洗后加料酒、盐、淀粉抓拌几下 ， 腌制十分钟 。 海带泡发后清洗干净 。 嫩豆腐冲洗后切成小丁 。
锅内加油 ， 烧热后放入葱白段、姜丝 ， 爆锅后倒入开水 ， 放入海带 ， 煮开后放入嫩豆腐 。
等再次煮开后放入虾仁 ， 煮到变色后加盐、胡椒粉调整味道 ， 最后倒入少许淀粉水勾芡 ， 虾仁海带豆腐汤就做好了 。
第四道：茄汁玉米鸡胸肉
这道菜是标准的好吃不长肉 ， 鸡胸肉低脂高蛋白 ， 最适合减肥的时候吃 ， 搭配西红柿后酸甜可口 ， 这么吃的话在减肥期间也能很快乐 。
鸡胸肉洗净切成小丁 ， 加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀 ， 腌制十分钟 。 西红柿烫一烫去掉外皮 ， 切成小块 ， 玉米粒冲洗待用 。
炒锅加油 ， 烧热后倒入西红柿翻炒 ， 炒出汁水
煮开后放入鸡胸肉 ， 大火翻炒收汁 ， 汁水变少后鸡胸肉也熟了 ， 这样做出来肉嫩汁水浓郁 ， 非常美味 。
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