蔬菜 减肥真有捷径，堪称最刮油的减肥汤，急速成功瘦身10斤不是梦
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减肥真有捷径 ， 堪称最刮油的减肥汤 ， 成功瘦身10斤的晚餐就爱喝它
秋季是一个减肥的好时节 ， 天气不热不冷 ， 蔬菜瓜果大量上市 。 减肥的核心在于3分动 ， 7分吃 。 吃最重要 ， 如果吃的不对 ， 减肥就会失败 ， 没有效果 。控制饮食 ， 减肥就会成功 。 少吃含能量高的食物 ， 多吃能量低的食物 。 还要营养均衡 ， 调整脂肪 ， 蛋白质 ， 碳水的摄入比例 ， 降低碳水的摄入 ， 增加脂肪和蛋白质 。
在吃饭的时候 ， 要细嚼慢咽 ， 慢下来 ， 千万不要狼吞虎咽 。 “趁热吃”是不对的 ， 烫的食物所含的热量相对较高 ， 吃饭放慢速度 ， 可以让自己的肠胃休息 ， 还会感觉肠胃饱满 ， 让自己少吃食物 。除了吃饭要慢外 ， 还要多吃一些时令水果和蔬菜 ， 膳食纤维丰富的水果蔬菜 。 水果蔬菜是“良方” ， 帮助代谢的多的脂肪 ， 润肠通便 ， 减肥瘦身 。
减肥最重要的是晚餐 ， 晚饭一定要吃的少 。 在一些减肥人群里 ， 有过午不食的说法 ， 这样是不对的 。 晚饭还是要吃 ， 但是要吃的合理恰当 。 首先吃饭时间要在7点之前完成最好 ， 不要吃的太晚 。 其次 ， 晚饭要吃一些热量低的食物 。 再则晚饭吃完以后 ， 尽量不要做 ， 要站立或者散步30分钟 ， 这样可以让食物消化 ， 防止脂肪推积 。那么晚饭怎么吃 ， 减肥效果才会突出哪？最近疯转朋友圈的晚餐减肥汤 ， 大家可以吃一吃 ， 最刮油的减肥汤 ， 成功瘦身10斤的晚餐就爱喝它 ， 它就是豆腐海带黄瓜虾米汤 。
这道汤 ， 营养均衡 ， 养生价值极高 。 豆腐和虾都是补钙高手 ， 脂肪也低 ， 营养高 。 海带热量低 ， 膳食纤维丰富 ，很适合减肥 。 黄瓜在减肥界更是一个好助手 ， 营养好 ， 热量低 。再搭配一点香菜 ， 减肥效果更加好 。 因为香菜健脾胃 ， 丰富的膳食纤维 ， 特殊的芬芳 ， 这些成分可以刺激消化液的分泌 ， 消化代谢和利用 ， 避免过多食物的蓄积 ， 减肥瘦身 。
几种食物搭配一起 ， 是减肥人士最好的选择 ， 使排毒减肥变得事半功倍 ， 减去多余油脂 ， 大肚腩 ， 露出小蛮腰 。 瘦掉10斤不是梦 。下面我们一起看看具体的做法：
食材：豆腐一小块 ， 海带一些 ， 黄瓜1根 ， 虾米适量 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 香油 ， 香菜一些
做法；1准备食材 ， 黄瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄块 ， 备用 。
2豆腐切块 ， 备用 。 虾米准备好 。
3海带可以买现成的 。 当然如果是干海带 ， 要用热水来泡软 ， 然后清洗 ， 切成丝 。4锅里烧热 ， 把虾米放进去 ， 炒熟 ， 然后倒进温水 ， 放进海带丝 ， 大火来煮
5煮沸后 ， 倒进黄瓜片 ， 豆腐块 ， 来煮
6煮沸后 ， 食材都煮烂了 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 一点香油 ， 香菜末即可 。
上面这道减肥汤 ， 在减肥界十分吃香 ， 需要减肥的你可以来试一试 。 坚持吃一段时间 ， 瘦10斤不是梦 。下面给大家推荐一种一周减肥餐 ， 这种搭配 ， 营养均衡 ， 热量不高 ， 对减肥帮助极好 。
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